- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:26.
কোয়াড্রিসেপসের সবচেয়ে সাধারণ আঘাত হল একটি আঘাত বা ক্ষত, সামনের উরুতে সরাসরি আঘাতের কারণে ঘটে, যা পেশীর মধ্যে কিছু রক্তনালীকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এবং রক্তপাত এটি আশেপাশের পেশীগুলির প্রদাহের কারণে ব্যথা সৃষ্টি করে।
আপনি কীভাবে চতুর্দিক ব্যথা উপশম করবেন?
ঐতিহাসিকভাবে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সম্ভবত বিশ্রাম এবং কার্যকলাপ হ্রাস করার পরামর্শ দেবেন। RICE পদ্ধতি অনুসরণ করা (বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, উচ্চতা) ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমক বা মাঝারি পেশীর স্ট্রেনের জন্য প্রদাহ বিরোধী ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন।
আমার উপরের কোয়াড ব্যাথা করে কেন?
Quadriceps বা হ্যামস্ট্রিং টেন্ডোনাইটিস
অতিরিক্ত ব্যবহার এবং বারবার আপনার উরুর পেশীতে চাপ আপনার টেন্ডনে প্রদাহ হতে পারে।এই অবস্থা টেন্ডোনাইটিস নামে পরিচিত। কোয়াড বা হ্যামস্ট্রিং টেন্ডোনাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: আপনার উরুর সামনে বা পিছনে ব্যথা, সাধারণত আপনার হাঁটু বা নিতম্বের কাছে।
একটি চাপা চতুর্দশীর কেমন লাগে?
কোয়াড্রিসেপ স্ট্রেন সহ ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই উরুর সামনের অংশে " টানা" অনুভূতির অভিযোগ করেন ব্যথা, ফোলাভাব, ক্ষত এবং পেশী কোমলতাও ঘটতে পারে। এর তীব্রতা গ্রেড দ্বারা শ্রেণীবদ্ধ করা হয়: গ্রেড 1 হল যেখানে খেলোয়াড়ের উরুতে হালকা অস্বস্তি হয় এবং শক্তি হ্রাস পায় না।
আমার কোয়াডস এত টাইট এবং ব্যথা কেন?
যদিও আপনার পায়ে কার্যকলাপ বৃদ্ধি টাইট কোয়াডের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই নিষ্ক্রিয়তাও হতে পারে। ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা এই পেশীগুলিকে লম্বা করতে এবং ছোট করতে আপনার ব্যয় করার পরিমাণ হ্রাস করে। বর্ধিত বসার সাথে, কোয়াডগুলি স্থির হয়ে ওঠে এবং লম্বা বা প্রসারিত করার জন্য আরও প্রতিরোধী হয়।
