সুচিপত্র:
- আপনি কি বিশ্রামের দিনে খাওয়াতে পারেন?
- আপনি কিভাবে ডায়েট রিভার্স করবেন?
- একটি দিনে কত ক্যালোরি হওয়া উচিত?
- কাটিং করার সময় কখন আপনার চিট খাবার খাওয়া উচিত?
ভিডিও: কিভাবে রিফিড ব্যবহার করবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আপনি প্রতিটি খাবারে প্রোটিন এবং চর্বি খাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন। যাইহোক, প্রথমে কার্বোহাইড্রেট, তারপর প্রোটিন এবং চর্বি সীমিত করুন। বেশিরভাগ রিফিড ডায়েট প্রতিদিন প্রায় 20-40 গ্রাম চর্বি সীমিত করার পরামর্শ দেয় এবং শরীরের ওজনের প্রতি পাউন্ড (1.5-2.0 গ্রাম প্রতি কেজি) প্রায় 0.68-0.9 গ্রাম প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
আপনি কি বিশ্রামের দিনে খাওয়াতে পারেন?
বিশ্রামের দিনে আপনার রিফিড করুন
সুতরাং একটি রবিবার বিকেলের ঘুম প্রায়শই দিনের ক্রম হয়, এইভাবে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারকারী গুণাবলী বৃদ্ধি করে পরিকল্পিত রিফিড।
আপনি কিভাবে ডায়েট রিভার্স করবেন?
কীভাবে ডায়েট রিভার্স করবেন। বিপরীত ডায়েটিং সাধারণত আপনার বেসলাইনের উপরে প্রতি সপ্তাহে 50-100 ক্যালোরি দ্বারা ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা আপনি বর্তমানে আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য যে ক্যালোরি গ্রহণ করছেন তার সংখ্যা।এই সময়কাল 4-10 সপ্তাহ স্থায়ী হয়, অথবা যতক্ষণ না আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান, প্রাক-ডায়েট গ্রহণ করুন।
একটি দিনে কত ক্যালোরি হওয়া উচিত?
“'প্রতারণার খাবার' দিয়ে, একমাত্র জিনিস যা আপনি নিজেকে প্রতারণা করছেন,” বলেছেন আনা টেলর, এমএস, আরডি, এলডি, সিডিই৷ আপনি যদি সপ্তাহে 1 পাউন্ড হারাতে চান এবং প্রতিদিন 2,000 ক্যালোরি পোড়াতে চান তবে আপনাকে প্রতিদিন 500 ক্যালোরি কাটতে হবে। এর মানে হল প্রতিদিন 1, 500 ক্যালোরির বেশি খরচ নয়
কাটিং করার সময় কখন আপনার চিট খাবার খাওয়া উচিত?
কিন্তু যেহেতু কাটার পর্যায়টি ওজন কমানোর, চর্বি কমাতে এবং চর্বিহীন হওয়ার চেষ্টা করে, তাই প্রতারণামূলক স্মার্ট সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য আদর্শ হতে পারে। যেহেতু কাটিং একটি সুনির্দিষ্ট পর্যায়, তাই বেশিরভাগ ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা আপনার চিট খাবারকে সপ্তাহে একবার পর্যন্ত সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেন, সপ্তাহে একদিন নয়… সপ্তাহে একটি খাবার।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে একটি বাক্যে বিচক্ষণতা ব্যবহার করবেন?
একটি বাক্যে বিচক্ষণতার উদাহরণ কোচ আহত কোয়ার্টারব্যাকে খেলতে দেওয়ার জন্য নিজের বিচক্ষণতা ব্যবহার করেছিলেন। অন্যদের সাথে আচরণ করার সময় তিনি সর্বদা যত্ন এবং বিচক্ষণতা ব্যবহার করেন। তিনি অত্যন্ত বিচক্ষণতার সাথে বিশ্রী পরিস্থিতি পরিচালনা করেছেন। বিচক্ষণতার উদাহরণ কী?
কিভাবে ওভারইন্ডুলড ব্যবহার করবেন?
কাউকে তাদের জন্য ভালো কিছুর চেয়ে আনন্দদায়ক কিছু পাওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য: আর্থার তার বড় ছেলেকে অতিরিক্ত প্রশ্রয় দিয়ে তার বাবার বিপরীত হওয়ার চেষ্টা করেছিলেন। বাচ্চাদের অতিরিক্ত প্রশ্রয় দেওয়া ভালো নয়। আমি রাতের খাবারে অতিমাত্রায় লিপ্ত হয়েছিলাম এবং এখন আমি অসুস্থ বোধ করছি৷ অতিরিক্ত শব্দের অর্থ কী?
কিভাবে একটি বাক্যে পুডেন্ডাম ব্যবহার করবেন?
বিশেষ্য, বহুবচন pu·den·da [pyoo-den-duh]। সাধারণত পুডেন্ডাম। … কিভাবে একটি বাক্যে পুডেন্ডাম ব্যবহার করবেন মালো কটিদেশের চারপাশে বেঁধে দেওয়া হয়, পায়ের মাঝখানে যাওয়ার পরে, পুদেন্ডাকে ঢেকে রাখার জন্য। … পুরুষরা, যদিও তারা স্নান করার সময় নিজেকে সম্পূর্ণরূপে বর্জন করতে পারে, সর্বদা একে অপরের দৃষ্টি থেকে তাদের পুদেন্ডা লুকিয়ে রাখে। পুডেন্ডাম শব্দের অর্থ কী?
কিভাবে একটি বাক্যে পেটিফোগারি ব্যবহার করবেন?
একজন পেটিফগারের কাজ; একটি তুচ্ছ ঝগড়া। তিনি আইনজীবী বক্তৃতা ব্যবহার করতে সক্ষম ছিলেন, মাঝে মাঝে, পেটিফগারির দ্বারপ্রান্তে। পেটিফোগারির অর্থ কী? pettifogger • \PET-ee-fog-ur\ • বিশেষ্য। 1: একজন আইনজীবী যার পদ্ধতিগুলি তুচ্ছ, গোপনীয়, বা অসম্মানজনক:
কিভাবে একটি বাক্যে আকৃতির ব্যবহার ব্যবহার করবেন?
তার মাথার মাহাত্ম্য এবং সুগঠিততা উপেক্ষা করা যায় না। তিনি তার আকৃতিহীনতাকে তৈরি করতেন--কিছু হাস্যকরভাবে মজাদার। এই জ্যাকেট কি আকৃতির অলৌকিকতা নয়? আকৃতির অর্থ কী? আকৃতির সংজ্ঞা। একটি গোলাকার শরীর থাকার গুণ। সমার্থক শব্দ: বক্রতা, স্বেচ্ছাচারিতা। প্রকার:
