Iliopsoas bursitis নিতম্বের জয়েন্টে ব্যথা এবং গতির সীমিত পরিসরের কারণ হতে পারে। এই অবস্থা প্রায়ই ক্রীড়াবিদ বা নিয়মিত ব্যায়াম করা অন্যান্য ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে বিকাশ লাভ করে। বিশ্রাম এবং বরফ প্রায়শই এমন লোকদের সাহায্য করে যাদের iliopsoas bursitis এর হালকা কেস আছে।
আমি কীভাবে ইলিওপসোয়া ব্যথা থেকে মুক্তি পাব?
হালকা ক্ষেত্রে, iliopsoas tendonitis অ্যাক্টিভিটি পরিবর্তন এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বা কর্টিসোন ইনজেকশন দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। অস্ত্রোপচার স্ফীত টিস্যু অপসারণ করতে পারে। এটি টেন্ডনকেও ছেড়ে দিতে পারে যাতে ধরা আর না ঘটে।
আপনি কিভাবে iliopsoas পেশী প্রসারিত করবেন?
ইলিওপসোস স্ট্রেচ করতে, আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে পিঠে শুয়ে থাকুন, বিছানার কিনারায় ঝুলে থাকুনএখন বিছানায় অপর উরু সমতল রেখে এক হাঁটু বুক পর্যন্ত টেনে নিন। আপনি আপনার তলপেটের সামনের দিকে কিছুটা প্রসারিত অনুভব করবেন, এখন 8 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন। এখন অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
ইলিওপসোয়াস বারসাইটিসের লক্ষণগুলি কী কী?
ইলিওপসোয়াস বারসাইটিসের লক্ষণগুলি কী কী?
- বেদনা এবং কোমলতা যা কুঁচকির অঞ্চলের গভীর থেকে বা নিতম্বের সামনের চারপাশে এবং নীচে উরুর সামনে এবং হাঁটু পর্যন্ত বিকিরণ করে।
- নিতম্বের বাঁক সহ ব্যথা বেড়েছে।
ইলিওপসোয়াস বার্সাইটিসের চিকিৎসা কি?
ঐতিহ্যগতভাবে iliopsoas bursitis এর প্রাথমিক চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে বিশ্রাম, নিতম্বের ফ্লেক্সর পেশী প্রসারিত করা, নিতম্বের ঘূর্ণনের ব্যায়াম এবং শারীরিক থেরাপি। উপসর্গগুলি উপশম বা সহজ করার জন্য সাধারণত সফল প্রসারিত ব্যায়াম হল একটি হিপ এক্সটেনশন জড়িত, যা 6 থেকে 8 সপ্তাহের জন্য করা হয়।
