দীর্ঘস্থায়ীভাবে ঘুম বঞ্চিত শিশুদের সাধারণত সময়ে সময়ে 'ক্যাচ আপ' ঘুম হয় একটি অতিরিক্ত ক্লান্ত শিশু রাতে ক্র্যাশ হতে পারে, সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমিয়ে থাকে খাবারের চাহিদা ছাড়াই দিনে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার ফলে শারীরিক ক্লান্তি দেখা দেয়।
আমি কীভাবে আমার অতিরিক্ত ক্লান্ত শিশুকে ঘুমের মধ্যে ধরতে সাহায্য করতে পারি?
তাড়াতাড়ি ঘুমানোর সময় বা ছোট জাগ্রত জানালা ব্যবহার করুন শিশুকে স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমাতে গিয়ে মিস ঘুমের জন্য মেকআপ করতে দিন। এটি শিশুকে আরেকটি "দ্বিতীয় বায়ু" পেতে বাধা দিতে সাহায্য করে। ক্লান্ত এবং অতিরিক্ত পরিশ্রান্তের মধ্যে লাইন সংকীর্ণ তাই এমনকি 15 থেকে 20 মিনিটও একটি বড় পার্থক্য করতে পারে৷
একটি অতিরিক্ত ক্লান্ত শিশু কি আরও জেগে উঠবে?
সর্বোত্তম পরিস্থিতিতে একটি শিশুকে ঘুমাতে দেওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু যখন আপনার ছোট্টটি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন এটি আরও কঠিন হতে পারে। এর কারণ হল অতিরিক্ত ক্লান্ত শিশুদের ঘুমের জন্য স্থির হতে আরও কঠিন সময় হয়, শুধু মাঝে মাঝে ঘুমায় এবং সারা রাত বেশি করে জেগে ওঠে
অতিরিক্ত ক্লান্তি কি রাত জাগার কারণ হতে পারে?
তাহলে কীভাবে আপনি অতিরিক্ত ক্লান্তির চক্রটি ভেঙে ফেলবেন এবং সেই "ঘুমের ঋণ?" দুর্ভাগ্যবশত, অতিরিক্ত ক্লান্তি সারাদিন ধরে তৈরি করতে পারে এবং তাড়াতাড়ি ঘুমানোর সময় এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার একটি দুষ্ট চক্রকে গতিশীল করতে পারে।
অতি ক্লান্ত শিশুরা কেন ঘুমের সাথে লড়াই করে?
যখন আপনার শিশু অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন তাদের স্ট্রেস রেসপন্স সিস্টেম উচ্চ গিয়ারে চলে যায়, করটিসল এবং অ্যাড্রেনালিনকে তাদের ছোট শরীরে প্লাবিত করে। কর্টিসল শরীরের ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে; অ্যাড্রেনালিন হল লড়াই-বা-ফ্লাইট এজেন্ট।
