- লেখক Fiona Howard howard@boatexistence.com.
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:26.
এখানে 10টি লাইফস্টাইল পরিবর্তন রয়েছে যা আপনি আপনার রক্তচাপ কমাতে এবং তা কমিয়ে রাখতে পারেন।
- অতিরিক্ত পাউন্ড হারান এবং আপনার কোমররেখা দেখুন। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান। …
- আপনার ডায়েটে সোডিয়াম কমিয়ে দিন। …
- আপনার অ্যালকোহল পান করার পরিমাণ সীমিত করুন। …
- ধূমপান ত্যাগ করুন। …
- ক্যাফিন কমিয়ে দিন। …
- আপনার মানসিক চাপ কমান।
কোনটি প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে?
এখানে উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলার 15টি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে৷
- নিয়মিত হাঁটুন এবং ব্যায়াম করুন। Pinterest এ শেয়ার করুন নিয়মিত ব্যায়াম আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। …
- আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমিয়ে দিন। …
- অ্যালকোহল কম পান করুন। …
- আরো পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- ক্যাফিন কমিয়ে দিন। …
- স্ট্রেস পরিচালনা করতে শিখুন। …
- ডার্ক চকোলেট বা কোকো খান। …
- ওজন কমান।
কি রক্তচাপ সবচেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণ করে?
প্রাথমিক নিয়ন্ত্রক সাইটগুলির মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্কের কার্ডিওভাসকুলার কেন্দ্র যা কার্ডিয়াক এবং ভাস্কুলার উভয় ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে। রক্তচাপ এবং প্রবাহের স্নায়বিক নিয়ন্ত্রণ মেডুলা অবলংগাটাতে অবস্থিত কার্ডিওভাসকুলার কেন্দ্রগুলির উপর নির্ভর করে।
3টি উপায় কী কী শরীর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে?
শরীরের মধ্য দিয়ে রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রিত হয় রক্তনালীর আকার, মসৃণ পেশীর ক্রিয়া দ্বারা, একমুখী ভালভ দ্বারা এবং রক্তের তরল চাপ দ্বারা.
কোন খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে?
পনেরটি খাবার যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে
- বেরি। Share on Pinterest ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে, যা একজন ব্যক্তির রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। …
- কলা। …
- বিট …
- ডার্ক চকোলেট। …
- কিউই। …
- তরমুজ। …
- ওটস। …
- শাক সবুজ শাকসবজি।