অতএব, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস, বা খারাপভাবে পরিচালিত মানসিক চাপ, উচ্চতর কর্টিসল স্তরের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আপনার ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে, যার শেষ পরিণতি ওজন বৃদ্ধি বা অবাঞ্ছিত পাউন্ড হারাতে অসুবিধা হয়। কর্টিসল শুধুমাত্র ওজন বাড়াতে সাহায্য করে না, কিন্তু আপনি ওজন কোথায় রাখবেন তাও প্রভাবিত করতে পারে।
অত্যধিক খাওয়া ছাড়াই কি মানসিক চাপ বাড়তে পারে?
ধ্রুবক চাপ আমাদের উৎপন্ন চর্বি কোষের সংখ্যা বাড়িয়ে দিতে পারে, একটি ল্যাব গবেষণা পরামর্শ দেয়। মানসিক চাপ আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে। এবং এটি পুরোপুরি নয় কারণ আপনি স্ট্রেস খাচ্ছেন, একটি নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয়।
আমি কীভাবে মানসিক চাপ থেকে ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারি?
কীভাবে স্ট্রেস এবং ওজন বৃদ্ধির চক্র ভাঙবেন
- ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিন। ব্যায়াম চাপ হ্রাস এবং ওজন ব্যবস্থাপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। …
- স্বাস্থ্যকর আরামদায়ক খাবার খান। …
- মনে করে খাওয়ার অভ্যাস করুন। …
- একটি ফুড জার্নাল রাখুন। …
- আরো পানি পান করুন। …
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে চাপ-মুক্তির কৌশল অন্তর্ভুক্ত করুন।
স্ট্রেস কি পেটে চর্বি সৃষ্টি করে?
কিন্তু দীর্ঘায়িত স্ট্রেস বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। এটি অবাঞ্ছিত ওজন বাড়াতে পারে, বিশেষ করে মাঝখানে। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেসের কারণে চর্বিহীন মহিলাদের পেটের অতিরিক্ত চর্বি হতে পারে।
কীভাবে মানসিক চাপ আপনার ওজন বাড়ায়?
টেনশনে ভরা সময়ে "স্ট্রেস হরমোন" কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি আপনার অতিরিক্ত খাওয়াকে অভ্যাসে পরিণত করতে পারে। কারণ হরমোনের বর্ধিত মাত্রা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করে, আপনার রক্তে শর্করা কমে যায় এবং আপনি চিনিযুক্ত, চর্বিযুক্ত খাবার খেতে চান।
