হিপনোথেরাপি হতে পারে একটি কার্যকর পদ্ধতি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য। বিশেষ করে, হিপনোসিস স্তন বায়োপসির মতো চিকিৎসা পদ্ধতির আগে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। হিপনোসিস অন্যান্য অবস্থার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: ব্যথা নিয়ন্ত্রণ।
দুশ্চিন্তার জন্য কয়টি সম্মোহন সেশন প্রয়োজন?
সাধারণত দুশ্চিন্তা এবং স্ট্রেস সম্পর্কিত সমস্যার জন্য, একটি সর্বনিম্ন ৬ - ৮টি সেশনের প্রয়োজন হয়, কখনো কখনো আরও বেশি করে আপনি যেখানে থাকতে চান।
সম্মোহন কি উদ্বেগকে আরও খারাপ করতে পারে?
হিপনোথেরাপির অসুবিধা
অন্যান্য কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং উদ্বেগ। যাইহোক, এগুলো সাধারণত হিপনোথেরাপি সেশনের পরেই বিবর্ণ হয়ে যায়।যারা হিপনোথেরাপি বিবেচনা করছেন তাদের প্রথমে তাদের ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটা সম্ভব যে হিপনোথেরাপি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে
কেন উদ্বেগের জন্য হিপনোথেরাপি ভালো?
সম্মোহন আপনাকে প্রায়ই বেশ গভীর স্তরের শিথিলতা অনুভব করতে দেয় এবং তাই মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটি প্রায়শই শাস্ত্রীয় আচরণগত থেরাপির পাশাপাশি ব্যবহৃত হয় যেমন 'সিস্টেমেটিক ডিসেনসাইটিসেশন'।
আমি কীভাবে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে নিজেকে সম্মোহিত করব?
কীভাবে স্ব-সম্মোহন অনুশীলন করবেন
- একটি নিরিবিলি জায়গায় আরাম করে বসুন। …
- কয়েক মুহুর্তের জন্য, গভীরভাবে, ছন্দময় এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। …
- নিজেকে এমন একটি জায়গায় চিত্রিত করুন যা আপনাকে আরাম এবং শান্তি নিয়ে আসে। …
- আপনার নতুন মানসিক পরিপার্শ্বে নিজেকে স্থাপন করতে আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়কে নিযুক্ত করুন। …
- এই মুহুর্তে আপনার প্রয়োজন মনে হয় এমন একটি নিশ্চিতকরণ চয়ন করুন৷
