অত্যধিক ক্ষুধার্ত হওয়া একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের মতে, ওজন কমানো থেকে বিরত থাকতে পারে। অনেকে মনে করেন স্লিম ডাউন মানে সব সময় ক্ষুধার্ত থাকা, কিন্তু ব্যাপারটা তা নয়। প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি চর্বি কমানোর চেষ্টা করেন তবে যেকোনো মূল্যে ক্ষুধা এড়ানো উচিত।
ডায়েটিং করলে কি ক্ষুধার ব্যথা স্বাভাবিক?
যেকোনও ওজন কমানোর যাত্রায় সবচেয়ে বড় বাধা হল বিজোড়-ঘন্টার ক্ষুধা আপনার পেটে গর্জন করে। প্রাথমিকভাবে, এই ব্যথাগুলি আপনাকে খেয়ে ফেলতে পারে কারণ আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন এবং একটি নিয়ম অনুসরণ করছেন। কিন্তু, এগুলোকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দীর্ঘায়িত করা উচিত নয় কারণ এগুলো আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ভেঙে দিতে পারে।
ক্ষুধার্ত বোধ মানে কি আপনার ওজন কমে যাচ্ছে?
গবেষকদের মতে, যখন আমাদের ওজন কমে, তখন পাকস্থলী থেকে ঘেরলিন নামক হরমোন বেশি পরিমাণে নিঃসৃত হয়, যা আমাদের ক্ষুধার্ত করে তোলে। প্রত্যেক ব্যক্তির এই হরমোন থাকে এবং যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং তারপরে ওজন কমে যায় তবে হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়।
ক্ষুধার কষ্ট কি ভালো?
পেট ব্যথা ক্ষুধার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যদিও তারা খাবারের প্রয়োজনের ইঙ্গিত দিতে পারে, তবে ডিহাইড্রেশন, ঘুমের ক্ষতি সহ অন্যান্য পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া হিসাবে ক্ষুধার্ত ব্যথা অনুভব করা সম্ভব।, এবং উদ্বেগ। ক্ষুধার ব্যথার জন্য খুব কমই চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, কারণ খাবার খাওয়ার পর সেগুলি সাধারণত চলে যায়।
ক্ষুধার্ত অবস্থায় বিছানায় যাওয়া কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
শুতে যাওয়া ক্ষুধার্ত হওয়া নিরাপদ হতে পারে যতক্ষণ না আপনি সারাদিন একটি সুষম খাদ্য খাচ্ছেন। গভীর রাতের খাবার বা খাবার এড়িয়ে চলা আসলে ওজন বৃদ্ধি এবং BMI বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এতটাই ক্ষুধার্ত হন যে আপনি বিছানায় যেতে পারবেন না, আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যা হজম করা সহজ এবং ঘুমের উন্নতি ঘটায়।
