আপনার ত্বক কতটা ফর্সা এবং আপনি কতটা সহজে পুড়েছেন তার উপর নির্ভর করে প্রতিটি পাশে প্রায় 15 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে। আমি সহজে পুড়ে গেলে আমার কতক্ষণ বাইরে থাকা উচিত? ছায়ায় যাওয়ার আগে আপনার সূর্যের এক্সপোজার 15 বা 30 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন; আপনার ত্বক পুনরুদ্ধার করার জন্য কিছু সময় পেলে আপনি সবসময় পরে সূর্যের দিকে ফিরে যেতে পারেন।
প্রতিপক্ষে ৩০ মিনিট কি ট্যান করার জন্য যথেষ্ট?
অত্যধিক দীর্ঘ সময়ের জন্য এরিথেমা-ওরফে রোদে পোড়া শুরু হবে। পতনের জন্য, প্রায় 30 মিনিট যথেষ্ট। যাইহোক, শীতের মাসগুলিতে, যখন আপনি আপনার কভারের নীচে ঘন্টার শেষে হাইবারনেট করার সম্ভাবনা বেশি থাকেন, তখন আপনাকে 150 মিনিটের জন্য রোদে থাকতে হবে৷
আপনি কতক্ষণ ট্যান করতে হবে?
সঠিক ট্যানিং সময় পান
একটি সামগ্রিক ট্যান করার জন্য, আদর্শভাবে, আপনার পিঠে শুয়ে থাকা উচিত প্রায় ২০-৩০ মিনিট এর পরে, এগিয়ে যান এবং অতিরিক্ত 20-30 মিনিটের জন্য আপনার পেটে শুয়ে থাকুন। আপনি এই সময়ের বাইরে যেতে না নিশ্চিত করুন. এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি একটি বাজে রোদে পোড়া বা আরও খারাপ, UV ক্ষতির ঝুঁকি পাবেন না৷
ট্যান করার পর কি গোসল করা উচিত?
ট্যানিংয়ের পরে গোসল করা কি ঠিক হবে? না, ট্যান করার পরেই গোসল করা এড়াতে হবে। যদিও ঝরনা একটি ট্যানকে ধুয়ে দেয় না, যেমন কেউ কেউ মনে করতে পারে, এটি এখনও আপনার তাজা সোনালি আভা বজায় রাখার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে৷
ক্যান করার স্বাস্থ্যকর উপায় কি?
কীভাবে দ্রুত ট্যান পেতে হয়
- 30 এর এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। …
- ঘন ঘন অবস্থান পরিবর্তন করুন। …
- বিটা ক্যারোটিন আছে এমন খাবার খান। …
- প্রাকৃতিকভাবে ঘটমান SPF সহ তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। …
- আপনার ত্বকে মেলানিন তৈরি করার চেয়ে বেশিক্ষণ বাইরে থাকবেন না। …
- লাইকোপিন সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- আপনার ট্যানিং সময় বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন।
