সুচিপত্র:
- আমি কিভাবে আমার নিতম্বের হাড় ছোট করতে পারি?
- বয়সের সাথে কি নিতম্ব ছোট হয়?
- আপনি কি আপনার নিতম্বের আকার ছোট করতে পারেন?
- আমার নিতম্ব সঙ্কুচিত হচ্ছে কেন?
ভিডিও: নিতম্বের হাড় কি সঙ্কুচিত হতে পারে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
এবং যখন আপনার নিতম্বের সামগ্রিক গঠন এবং আকৃতি পরিবর্তন করা যায় না, আপনি যদি আপনার বক্ররেখাগুলিকে উচ্চারণ করতে চান এবং আপনার নিতম্বের চারপাশের পেশীগুলিকে টোন করতে চান তবে তা করার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ উপায় রয়েছে৷ যদিও আপনি আপনার শরীরের শুধুমাত্র একটি অংশে চর্বি কমাতে পারবেন না, আপনি শরীরের সামগ্রিক চর্বি হারানোর মাধ্যমে নিতম্বের চর্বি ছাঁটাই করতে পারেন
আমি কিভাবে আমার নিতম্বের হাড় ছোট করতে পারি?
ঘরে নিতম্ব শক্তিশালী করার ব্যায়াম
- সাইড হিপ ওপেনার (ফায়ার হাইড্রেন্টস) এই নড়াচড়াগুলি আপনার বাইরের উরু, নিতম্ব এবং পাশের নিতম্বকে লক্ষ্য করে। …
- দন্ডায়মান কিকব্যাক লাঙ্গস। …
- স্ট্যান্ডিং সাইড পা লিফট। …
- স্কোয়াট। …
- একপাশে দাঁড়িয়ে থাকা স্কোয়াট। …
- পার্শ্বের ফুসফুস। …
- পার্শ্বের কার্টি ফুসফুস। …
- গ্লুট ব্রিজ।
বয়সের সাথে কি নিতম্ব ছোট হয়?
না, আপনি শুধু এটি কল্পনা করছেন না: আপনার নিতম্ব সত্যিই চওড়া হয়ে যায় যত বয়স বাড়তে থাকে, একটি নতুন গবেষণা অনুসারে। … গবেষকরা দেখেছেন যে শ্রোণীচক্রের প্রস্থ, নিতম্বের হাড়ের মধ্যে দূরত্ব এবং নিতম্বের হাড়ের ব্যাস সবই মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে বেড়েছে, এমনকি মানুষের উচ্চতা অনুসারে সর্বোচ্চ বৃদ্ধির পরেও৷
আপনি কি আপনার নিতম্বের আকার ছোট করতে পারেন?
নিতম্বের চর্বি নিজে থেকে কমানো সম্ভব নয় তবে, যদি একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত নিতম্বের চর্বি হারাতে চান তবে এটি তাদের খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের রুটিন পরীক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন এই পরিবর্তন সামগ্রিক শরীরের চর্বি কমাতে পারে. শরীরের নিচের নির্দিষ্ট ব্যায়ামের মাধ্যমে টোন আপ এবং পেশী তৈরি করা নিতম্বের চর্বি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
আমার নিতম্ব সঙ্কুচিত হচ্ছে কেন?
নিতম্বের ফ্লেক্সরগুলি হল আপনার নিতম্বের সামনের পেশী যা আপনার উরুকে উপরের দিকে টানে বা আপনার নিতম্বকে "ফ্লেক্স" করে। আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, তখন এই পেশীগুলি সংকুচিত বা ছোট হয়ে যায়-এবং তারা যত বেশি সময় এই অবস্থানে থাকে, তত বেশি তারা সেখানে থাকতে চায়।
প্রস্তাবিত:
নিতম্বের হাড় কি ছিল?
নিতম্বটি অবস্থিত যেখানে ফিমার হাড়ের উপরের অংশ বা উরুর হাড় পেলভিসের সাথে ফিট করে। ফিমার হাড় শরীরের দীর্ঘতম হাড়, হাঁটু থেকে নিতম্ব পর্যন্ত বিস্তৃত। নিতম্বের ব্যথা কোথায় অনুভূত হয়? নিতম্বের ব্যথা হল নিতম্বের জয়েন্টে বা আশেপাশে অনুভূত ব্যথার সাধারণ শব্দ। এটা সবসময় নিতম্বে অনুভূত হয় না কিন্তু এর পরিবর্তে কুঁচকি বা উরুতে অনুভূত হতে পারে। নিতম্বের সমস্যার প্রথম লক্ষণ কি?
লিথোটমি পজিশন কি নিতম্বের ব্যথার কারণ হতে পারে?
লিথোটমি পজিশনে অবস্থান-সম্পর্কিত স্নায়ুর আঘাতের জন্য দায়ী করা হয়েছে নিতম্ব এবং হাঁটুর অতিরিক্ত ফ্লেক্সন, যা স্নায়ুর প্রসারিত এবং সংকোচনের কারণ হয়। লিথোটমি অবস্থানে কোন স্নায়ু আহত হয়? লিথোটমি পজিশনে অস্ত্রোপচারের পর পেরিফেরাল নার্ভ ইনজুরির খবর পাওয়া গেছে। সাধারণ পেরোনিয়াল স্নায়ুর আঘাত সবচেয়ে সাধারণ স্নায়ুর আঘাত বলে মনে হয়। উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে গোড়ালি এক্সটেনশনে মোটর দুর্বলতা, গোড়ালির ইভারশন এবং পায়ের ডরসিফ্লেক্সন। লিথোটমি অবস্থানে থাকার সম্ভ
হ্যালাক্স রিজিডাস কি নিতম্বের ব্যথার কারণ হতে পারে?
Hallux rigidus প্রায়ই পায়ের উপরের অংশে একটি খোঁপা দিয়ে থাকে, যা জুতা পরতে অস্বস্তিকর করে তোলে। অবস্থার অবনতি হওয়ার সাথে সাথে রোগীদের হাটুতে, পিঠের নীচের অংশে ব্যথা বা ব্যথা অনুভব করতে পারে। হলাক্স রিজিডাসের জন্য হাঁটা কি ভালো? হাঁটা, যদি এটি করা খুব বেদনাদায়ক না হয় এবং সঠিক প্রান্তিককরণের সাথে করা যেতে পারে, এছাড়াও পায়ের আঙ্গুলের গতির পরিসর উন্নত করতে সহায়তা করে। চড়াই হাঁটা পায়ের বুড়ো আঙ্গুলের জয়েন্ট পরিসরের গতির জন্য বিশেষভাবে সহায়ক কিন্তু অনেক রোগীর
সঙ্কুচিত হয়েছে নাকি সঙ্কুচিত হয়েছে?
সাধারণত, সংকোচন হল "সঙ্কুচিত" এর সাধারণ অতীত কালের রূপ যেমন "আমি ধোয়ার মধ্যে শার্ট সঙ্কুচিত করেছি।" সঙ্কুচিত হল অতীতের কণাকে "have" এর সাথে যুক্ত করা হয়েছে যেমন "I have shrunk the jeans." সাহিত্যে সঙ্কুচিত এবং সঙ্কুচিত হওয়ার বিরল উদাহরণ রয়েছে তবে এই ব্যবহারগুলিকে মান হিসাবে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট নয়। সঙ্কুচিত হয়েছে নাকি সঙ্কুচিত হয়েছে?
একটি অবরুদ্ধ বাইক কি নিতম্বের ব্যথার কারণ হতে পারে?
কিন্তু সাইকেল চালানো জয়েন্টের জন্য উপযুক্ত নয়। যদিও এটি হাঁটুকে রক্ষা করে, এই কার্যকলাপটি নিতম্ব জুড়ে টানটানতা এবং ব্যথাও শুরু করতে পারে। আপনাকে বা আপনার ক্লায়েন্টকে বাইকে ফিরিয়ে আনতে কিছু সাধারণ স্ট্রেচ এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। লেগে থাকা বাইক কি আপনার নিতম্বের জন্য খারাপ?
