কিন্তু বেশিরভাগ শক্তির মান অনুযায়ী, 225 বেঞ্চ একজন 200 পাউন্ডের কম ওজনের মহিলার জন্য একটি অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক (উন্নত বা অভিজাত) স্তরের লিফট হবে। আপনি যদি একজন মহিলা হন এবং আপনি 225 তে প্রতিনিধিত্ব করতে পারেন, তাহলে আপনার পেশাদার পাওয়ারলিফটিংয়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা উচিত। (এটি এমনকি বেশিরভাগ পুরুষকে দরজায় পাবে না।)
২২৫ কি একজন মানুষের জন্য ভালো বেঞ্চ?
মানুষের গড় 225 বেঞ্চ হতে পারে? গড় মানুষের পেশী তার চেয়ে বেশি তুলতে সক্ষম। মাত্র কয়েক মাস অনুশীলনের মাধ্যমে, গড় পুরুষের 1-রিপ সর্বোচ্চ: পিছনের স্কোয়াটে 225 পাউন্ড। বেঞ্চ প্রেসে 175–185 পাউন্ড।
15 এ 225 বেঞ্চ করা কি ভাল?
যদিও এটি অসম্ভাব্য যে আপনার কিশোরের পাঁচ বছরের উত্তোলনের অভিজ্ঞতা থাকবে - এটি সাধারণত উন্নত হিসাবে বিবেচিত হতে যে পরিমাণ সময় নেয় - তার বয়স 15 বছর নাগাদ এটি সম্ভব।এই স্তরে, আপনার 15 বছর বয়সী ছেলেটি 225 থেকে 255 বেঞ্চ হতে পারে যদি তার ওজন 140 থেকে 160 পাউন্ডের মধ্যে হয়।
গরিলার বেঞ্চ কত হতে পারে?
একটি সিলভারব্যাক গরিলা একটি বেঞ্চ প্রেসে 4, 000 পাউন্ড (1, 810 কেজি) তুলতে পারে, যখন একজন ভাল প্রশিক্ষিত মানুষ মাত্র 885 পাউন্ড (401.5) পর্যন্ত তুলতে পারে কেজি। গবেষণা দেখায় যে একটি গরিলা তাদের পুরো শরীরের ওজনের 27 গুণ পর্যন্ত তুলতে পারে।
225 কি 17 বছর বয়সী ব্যক্তির জন্য একটি ভাল বেঞ্চ?
একটি 17 বছর বয়সী জন্য গড় বেঞ্চ প্রেস কি? 17 বছর বয়সী একজন পুরুষের গড় বেঞ্চ হল 1.2 গুণ শরীরের ওজন 17 বছর বয়সী একজন মহিলার গড় বেঞ্চ শরীরের ওজনের 0.8 গুণ। ওজন শ্রেণীর উপর নির্ভর করে, বেঞ্চ প্রেস পুরুষদের জন্য 70 কেজি থেকে 128 কেজি এবং মহিলাদের জন্য 35 কেজি থেকে 63 কেজি পর্যন্ত হবে৷
