৩ থেকে ৪ মাইল প্রতি ঘণ্টায় হাঁটার গতি বেশিরভাগ লোকের জন্য সাধারণ।
একটি দ্রুত হাঁটার গতি কত?
একটি দ্রুত হাঁটা হল প্রায় ৩ মাইল প্রতি ঘণ্টা, যা হাঁটার চেয়ে দ্রুত। আপনি বলতে পারেন আপনি দ্রুত হাঁটছেন যদি আপনি এখনও কথা বলতে পারেন কিন্তু একটি গানের শব্দগুলি গাইতে না পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার স্মার্টফোনে বিনামূল্যের Active 10 অ্যাপ ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
ঘন্টায় ৪ মাইল দ্রুত হাঁটছেন?
জোনে প্রবেশ করতে আপনাকে সম্ভবত 4 মাইল প্রতি ঘণ্টা গতিতে হাঁটতে হবে (একটি 15- মিনিট মাইল) বা আরও দ্রুত। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, মাঝারি তীব্রতার ক্রিয়াকলাপের পরিসর হল প্রতি ঘন্টায় 2.5 থেকে 4 মাইল। একটি মাঝারি গতি হল 2.5 থেকে 3।৫ মাইল প্রতি ঘণ্টা, যখন দ্রুত গতি ৩.৫ থেকে ৪ মাইল প্রতি ঘণ্টা।
প্রতি মাইল হাঁটার গতি কী?
যদিও প্রতিটি ব্যক্তির বয়স এবং ফিটনেসের সাথে সর্বোত্তম গতি পরিবর্তিত হয়, একটি গতি প্রতি মাইলে ২০ মিনিটের নিচে সাধারণত গড় হিসেবে বিবেচিত হয়, এবং প্রতি মাইলে ১৮ মিনিটের নিচে গতি হয়। মূলত সব সুবিধাই এসেছে নিম্ন হৃদরোগজনিত মৃত্যু থেকে। হাঁটার গতি ক্যান্সারের হারের উপর কোন প্রভাব ফেলেনি।
আর বেশিক্ষণ হাঁটা ভালো নাকি দ্রুত?
গবেষকরা দেখেছেন যে স্থূল ব্যক্তিরা যারা ধীর গতিতে হাঁটেন তাদের স্বাভাবিক গতিতে হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। … উপরন্তু, ধীরগতিতে, 2-মাইল-প্রতি-ঘণ্টা গতিতে হাঁটা তাদের হাঁটুর জয়েন্টের চাপকে 25% পর্যন্ত কমিয়ে দেয় যা দ্রুত 3-মাইল-প্রতি-ঘণ্টা গতিতে হাঁটার তুলনায়।
