REM ঘুম সাধারণত প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মোট ঘুমের 20-25% দখল করে: একটি রাতের ঘুমের প্রায় 90-120 মিনিট। প্রথম REM পর্বটি ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় 70 মিনিট পরে ঘটে। প্রায় 90 মিনিটের চক্র প্রতিটি অনুসরণ করে, প্রতিটি চক্রের সাথে REM ঘুমের একটি বৃহত্তর অনুপাত সহ।
আপনার কত REM ঘুম দরকার?
গড়ে আপনি প্রতি রাতে 3-5টি REM চক্রের মধ্য দিয়ে যাবেন, প্রতিটি পর্ব যত রাত্রি বাড়তে থাকে তত দীর্ঘ হয়। ফাইনালটি প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, আপনার 20-25% সময়REM পর্যায়ে ঘুমিয়ে কাটানো একটি ভালো লক্ষ্য। আপনি যদি 7-8 ঘন্টা ঘুমান, তাহলে প্রায় 90 মিনিটের REM হওয়া উচিত।
স্বাভাবিক দ্রুত চোখের চলাচল কি?
র্যাপিড আই মুভমেন্ট (REM) স্লিপ, বা স্টেজ R, সাধারণত শুরু হয় আপনি ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় 90 মিনিট পরে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়, আপনার চোখ দ্রুত ঘুরতে থাকে এবং আপনার নাড়ি, রক্তচাপ, এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বাড়ে। আপনি যখন আপনার বেশিরভাগ স্বপ্ন দেখেন তখন এটিও হয়। আরইএম ঘুম শেখার এবং স্মৃতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ৷
দ্রুত চোখের নড়াচড়ার শতাংশ কত?
এটি একজন প্রাপ্তবয়স্কের ঘুমের চক্রের প্রায় 20 থেকে 25 শতাংশএবং একটি শিশুর 50 শতাংশের বেশি। বেশিরভাগ স্বপ্ন REM ঘুমের সময় ঘটে এবং এটি শেখার, স্মৃতিশক্তি এবং মেজাজে একটি ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়৷
REM এ আপনার চোখ কতটা নড়ে?
র্যাপিড আই মুভমেন্ট বা REM স্লিপ
এবং শুধু একটুখানি নয়-এই চোখের নড়াচড়া, যাকে স্যাকেডসও বলা হয়, মানবদেহ দ্বারা উৎপাদিত দ্রুততম নড়াচড়া, যা কৌণিক গতিতে পৌঁছায় প্রতি সেকেন্ডে 900 ডিগ্রি।
