মাইন্ডফুলনেস হল একটি ধরনের ধ্যান যেখানে আপনি ব্যাখ্যা বা বিচার ছাড়াই মুহূর্তে আপনি কী অনুভব করছেন এবং অনুভব করছেন সে সম্পর্কে গভীরভাবে সচেতন হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন। মননশীলতা অনুশীলনের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতি, নির্দেশিত চিত্রাবলী এবং শরীর ও মনকে শিথিল করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য অনুশীলন জড়িত৷
মননশীলতা কি ধ্যানের সমান?
1. মননশীলতা একটি গুণ; মেডিটেশন হল একটি অনুশীলন … মননশীলতা জীবনযাপনের একটি নির্দিষ্ট উপায় বর্ণনা করে যা অনুশীলনের মাধ্যমে গড়ে তোলা যেতে পারে। "মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন" নামক ধ্যান অনুশীলনের একটি বিভাগ আছে, যা অনুশীলনকারীকে মননশীলতার সাথে বাঁচতে এবং কাজ করতে সাহায্য করে।
মেডিটেশন কি মননশীলতা শেখায়?
মেডিটেশন হল মনোযোগের প্রশিক্ষণ যা সেই মননশীলতাকে গড়ে তোলে” মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনই ধ্যান করার একমাত্র উপায় নয়। ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন, যার লক্ষ্য একটি মন্ত্র পাঠের মাধ্যমে একটি স্বাচ্ছন্দ্য সচেতনতার অবস্থাকে উন্নীত করা, এটিও আজকাল জনপ্রিয়৷
আপনি কি ধ্যান ছাড়াই মননশীলতার অনুশীলন করতে পারেন?
মনে থাকার জন্য আপনাকে ধ্যান করতে হবে না। মাইন্ডফুলনেস হল চিন্তা, সংবেদন, পারিপার্শ্বিকতা এবং আবেগ সম্বন্ধে বিচারহীন সচেতনতা, এবং ধ্যান হল মননশীলতা বিকাশের একটি হাতিয়ার কিন্তু একমাত্র হাতিয়ার নয়৷
একটি ধ্যান অনুশীলন কি?
মেডিটেশনকে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে একটি কৌশলের একটি সেট যা সচেতনতা এবং মনোযোগের একটি উচ্চতর অবস্থাকে উত্সাহিত করার উদ্দেশ্যে করা হয় ধ্যানও একটি চেতনা পরিবর্তনকারী কৌশল যা দেখানো হয়েছে মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার জন্য প্রচুর সুবিধা রয়েছে৷
