দুর্ভাগ্যবশত, চিনি এমন খাবারের তালিকার শীর্ষে রয়েছে যা পেশী এবং জয়েন্টের প্রদাহ বাড়াতে পারে। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রক্রিয়াজাত শর্করা শরীরে প্রদাহক পদার্থ বের করে দেয়, যা জয়েন্টগুলোতে আরও প্রদাহ সৃষ্টি করে।
চিনি কত দ্রুত প্রদাহ সৃষ্টি করে?
চিনিযুক্ত পানীয় পান করলে প্রদাহের মাত্রা বাড়তে পারে। তদুপরি, এই প্রভাবটি যথেষ্ট সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে। ফ্রুক্টোজের 50-গ্রাম ডোজ গ্রহণ করলে সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন (CRP) এর মতো প্রদাহজনক মার্কারের পরিমাণ বেড়ে যায় মাত্র 30 মিনিট পরে। অধিকন্তু, CRP দুই ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে (8) উচ্চ থাকে।
প্রদাহের জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার কি?
এখানে 6টি খাবার রয়েছে যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে৷
- চিনি এবং উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ। টেবিল চিনি (সুক্রোজ) এবং উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ (এইচএফসিএস) হল পাশ্চাত্য খাদ্যে যোগ করা চিনির দুটি প্রধান প্রকার। …
- কৃত্রিম ট্রান্স ফ্যাট। …
- উদ্ভিজ্জ এবং বীজ তেল। …
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট। …
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল। …
- প্রক্রিয়াজাত মাংস।
শরীরে প্রদাহ কমানোর দ্রুততম উপায় কী?
12 রাতারাতি প্রদাহ কমানোর সহজ উপায়
- প্রতিদিন একটি সালাদ খান। আপনার লাঞ্চ ব্যাগে বা আপনার ডিনার প্লেটে টস করার জন্য একটি প্যাকেজ বা দুটি শাকসব্জী হাতে রাখুন। …
- হ্যাংরি হওয়া এড়িয়ে চলুন। …
- শুতে যান। …
- মশলা বাড়ান। …
- অ্যালকোহল থেকে বিরতি নিন। …
- গ্রিন টি এর জন্য একটি কফি অদলবদল করুন। …
- আপনার অন্ত্রের প্রতি কোমল হোন। …
- রোজা বিবেচনা করুন।
আমি কীভাবে আমার শরীর থেকে প্রদাহ দূর করব?
প্রদাহ (ফোলা), যা শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় ব্যবস্থার অংশ, আঘাত এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। আপনার শরীর:
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবারের উপর লোড করুন। …
- প্রদাহজনক খাবার কেটে দিন বা বাদ দিন। …
- ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করুন। …
- ব্যায়াম করার জন্য সময় করুন। …
- ওজন কমান। …
- স্ট্রেস ম্যানেজ করুন।
