সুচিপত্র:
- কোন ফল রক্তে শর্করা বাড়ায়?
- কোন ফল ব্লাড সুগার বাড়ায় না?
- কোন পানীয় ব্লাড সুগার কমায়?
- আমার চিনি বেশি হলে আমার কী খাওয়া উচিত?
ভিডিও: ফল কি ব্লাড সুগার বাড়ায়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
উদ্বেগের বিষয় হল যে ফলের মধ্যে চিনি থাকে, এটি আপনার রক্তে গ্লুকোজ বাড়ায়। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ ফলের কম থেকে মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচক থাকে, তাই এগুলি সাদা বা আস্ত রুটির মতো অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট-যুক্ত খাবারের তুলনায় আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব বেশি বাড়ায় না।
কোন ফল রক্তে শর্করা বাড়ায়?
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) দেখায় যে একটি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করা কতটা বাড়াতে পারে। যদি কোনো খাবারের জিআই স্কোর 70 থেকে 100 এর মধ্যে থাকে তবে এতে চিনির পরিমাণ বেশি।
- তরমুজ।
- শুকনো খেজুর।
- আনারস।
- অতিরিক্ত পাকা কলা।
কোন ফল ব্লাড সুগার বাড়ায় না?
8 ফল যা ব্লাড সুগার বাড়ায় না
- বেরি। বেরিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং ফাইবার থাকে, যার ফলে আপনি যখন মিষ্টি খেতে চান তখন এগুলিকে একটি কম-জিআই বিকল্প করে তোলে। …
- চেরি চেরি হল আরেকটি কম-জিআই ফল যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। …
- পীচ। …
- এপ্রিকটস। …
- আপেল। …
- কমলা। …
- নাশপাতি। …
- কিউই।
কোন পানীয় ব্লাড সুগার কমায়?
অধ্যয়নের একটি পর্যালোচনায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সবুজ চা এবং সবুজ চা নির্যাস রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা প্রতিরোধে ভূমিকা রাখতে পারে।
আমার চিনি বেশি হলে আমার কী খাওয়া উচিত?
এখানে সাতটি খাবার রয়েছে যা পাওয়ারস বলে যেগুলি আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং বুট করার জন্য আপনাকে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর করতে পারে৷
- কাঁচা, রান্না করা বা ভাজা সবজি। এগুলি খাবারে রঙ, গন্ধ এবং টেক্সচার যোগ করে। …
- সবুজ। …
- স্বাদযুক্ত, কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়। …
- তরমুজ বা বেরি। …
- পুরো শস্য, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার। …
- একটু মোটা। …
- প্রোটিন।
প্রস্তাবিত:
সুগার ফ্রি গ্রানোলা কি স্বাস্থ্যকর?
আপনার অর্থের জন্য আরও পুষ্টিকর ঠ্যাং পেতে, চিনিমুক্ত গ্রানোলা (বা চিনি ছাড়া গ্রানোলা) বেছে নিন যেগুলোতে ফাইবার বেশি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম সন্তোষজনক প্রাতঃরাশ বা জলখাবার, দই, দুধ, বা আপনার প্রিয় উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধের বিকল্পের সাথে আপনার গ্রানোলা জুড়ুন। গ্রানোলা কি ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর?
ব্রাউন সুগার পপ টার্ট কি বন্ধ হয়ে গেছে?
টুইটারে পপ-টার্টস: " আমাদের ব্রাউন সুগার দারুচিনি পেস্ট্রি বন্ধ করা হয় না। ব্রাউন সুগার পপ-টার্টস কি আপনার জন্য খারাপ? এই উচ্চ-চিনির, কম প্রোটিনযুক্ত জাঙ্ক ফুড আপনার দিন শুরু করার জন্য একটি ভয়ানক পছন্দ। সারাংশ: পপ টার্টে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে এবং এতে পরিশোধিত ময়দা এবং অস্বাস্থ্যকর তেল থাকে। তারা খুব কম প্রোটিন বা ফাইবার প্রদান করে। ব্রাউন সুগার পপ-টার্টস কোন সালে বের হয়েছিল?
পোস্ট প্রানডিয়াল ব্লাড সুগার কি?
Postprandial শব্দটি মানে খাবারের পর; অতএব, পিপিজি ঘনত্ব খাওয়ার পরে প্লাজমা গ্লুকোজ ঘনত্বকে বোঝায়। অনেক কারণ PPG প্রোফাইল নির্ধারণ করে। নন-ডায়াবেটিক ব্যক্তিদের মধ্যে, উপবাসের প্লাজমা গ্লুকোজ ঘনত্ব (অর্থাৎ, রাতারাতি 8- থেকে 10-ঘণ্টা দ্রুত) সাধারণত 70 থেকে 110 মিলিগ্রাম/ডিএল। সাধারণ 2 ঘন্টা পরে রক্তে শর্করার পরিমাণ কত?
মরিচ কি ব্লাড সুগার কমায়?
আগের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মরিচ সেবন হৃদস্পন্দন কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে প্রয়োজনীয় ইনসুলিনের পরিমাণ কমায়। গবেষক সিবেলা কিং-এর মতে, যাদের জীবনধারা-সম্পর্কিত ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য সুবিধাগুলি আরও বেশি স্পষ্ট হতে পারে৷ মরিচ কি ব্লাড সুগার কমায়?
স্যাকারিন কি ব্লাড সুগার বাড়ায়?
যদিও একটি 'ক্যালোরি-মুক্ত' মিষ্টি হিসেবে বাজারজাত করা হয়, সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে স্যাকারিন আসলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়। এটা মনে করা হয় যে এই প্রভাবগুলি সুইটনার দ্বারা উদ্ভূত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ায় পরিবর্তনের কারণে হয়৷ স্যাকারিন কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খারাপ?