বিছানায় অবস্থান আপনার পা উঁচু করে বিছানায় শুয়ে থাকা ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য সর্বোত্তম অবস্থান। আপনার পিঠেশুয়ে থাকা ভাল। আপনার শরীরের উপরের অংশ সমতল রেখে আপনার পা আপনার হৃদয়ের উপরে উন্নীত করুন।
কীভাবে রাতারাতি পা ফোলা থেকে মুক্তি পাবেন?
এখানে চেষ্টা করার জন্য ১০টি আছে।
- প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। …
- কম্প্রেশন মোজা কিনুন। …
- একটি শীতল ইপসম সল্ট স্নানে প্রায় 15 থেকে 20 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। …
- আপনার পা উঁচু করুন, বিশেষত আপনার হৃদয়ের উপরে। …
- চলতে থাকুন! …
- ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক কিছু লোকের জন্য সহায়ক হতে পারে। …
- খাদ্যের কিছু পরিবর্তন করুন। …
- আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমান।
ফোলা পা ও পা নিয়ে আমি কীভাবে ঘুমাবো?
যখন আপনি রাতে ঘুমাতে যান, কয়েকটি বালিশে আপনার পা বাড়ান আপনি যখন টিভি দেখছেন, তখন আপনার পা যতটা আরামদায়ক হবে ততটুকু বাড়ান। কিছু ক্ষেত্রে, একবার আপনার ফোলা উন্নতি হয়ে গেলে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার পা আপনার হার্টের চেয়ে উঁচুতে রাখার পরিমাণ কমাতে পারবেন।
পা উঁচু করে ঘুমানো কি ঠিক?
আপনি ঘুমানোর সময় আপনার পা উঁচু করা আপনার রক্তসঞ্চালনকে সাহায্য করতে পারে এবং ফোলা প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার পা আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে উন্নীত করা সবচেয়ে ভালো ওয়েজ আকৃতির বালিশ এটিকে সহজ করে তোলে। রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করার জন্য আপনি বিছানায় আপনার পা বাড়াতে আপনার হাতে থাকা বালিশ বা ভাঁজ করা কম্বলও ব্যবহার করতে পারেন।
রাতে আমার পা ফুলে যায় কেন?
ডান-পার্শ্বস্থ হার্ট ফেইলিউরের কারণে সন্ধ্যায় গোড়ালি ফুলে যাওয়া লবণ এবং জল ধরে রাখার লক্ষণ হতে পারে। কিডনি রোগেও পা ও গোড়ালি ফুলে যেতে পারে। কিডনি সঠিকভাবে কাজ না করলে শরীরে তরল জমা হতে পারে।
