আপনার পায়ের মাঝখানে একটি বালিশ নিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার মাথা বালিশ দিয়ে উঁচু করুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন। আপনার মাথা উঁচু করে এবং আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে, হাঁটুর নীচে একটি বালিশ রেখে আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।
ঘুমানোর অবস্থান ফুসফুসের জন্য সবচেয়ে ভালো?
সাইড: সাইড-স্লিপিং, যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ অবস্থান, ফুসফুসে স্থির বায়ুপ্রবাহের জন্য আমাদের শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করে। আপনি যদি নাক ডাকেন বা স্লিপ অ্যাপনিয়া হয় তবে এটি আপনার জন্য সেরা পছন্দ হতে পারে। যাইহোক, যেহেতু আপনার মুখ বালিশের সাথে ধাক্কা খায়, তাই পাশে ঘুমালে বলি হতে পারে।
আমি শুয়ে পড়লে আমার বুক ভারি হয় কেন?
বিভিন্ন মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের কারণে বুকে ভারাক্রান্ত বোধ হতে পারেলোকেরা প্রায়ই হৃদরোগের সাথে বুকে ভারী অনুভূতি যুক্ত করে, তবে এই অস্বস্তি উদ্বেগ বা বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে। একজন ব্যক্তি বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি বর্ণনা করতে পারে এমন একটি উপায় হল ভারী হওয়ার অনুভূতি৷
আপনার হার্টের জন্য কোন ঘুমের অবস্থান সবচেয়ে ভালো?
যদি আপনি আপনার ডান দিকে ঘুমান, আপনার শরীরের চাপ আপনার টিকারে ফিরে আসা রক্তনালীগুলির বিরুদ্ধে ভেঙে যায়, কিন্তু “ আপনার ডান পাশের দিকে ঝুঁকে ঘুমানআপনার হৃৎপিণ্ডে রক্তের প্রবাহকে সম্ভাব্যভাবে বাড়িয়ে দেবে বলে মনে করা হচ্ছে। এবং আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ পাম্পকে সাহায্য করার জন্য আপনি যা করতে পারেন …
ঘুমের ভঙ্গি কি বুকে ব্যথার কারণ হতে পারে?
ঘুমানোর সময় সমতল অবস্থানে থাকা ফুসফুসের চারপাশে আস্তরণের প্রদাহের কারণে সৃষ্ট ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যখন অপরিবর্তিত পাশে শুয়ে থাকবেন তখন ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হতে পারে।
