সুচিপত্র:
- ইরেক্টর মেরুদণ্ড কি ভঙ্গিতে সাহায্য করে?
- ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশীর কোন ৩টি গ্রুপ গঠিত?
- ইরেক্টর মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করার সুবিধা কী?
- ইরেক্টর মেরুদণ্ডের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কোনটি?
ভিডিও: ইরেক্টর মেরুদণ্ড কি করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশীগুলি মেরুদণ্ডের কলামের প্রতিটি পাশে থাকে এবং মেরুদণ্ডের কটিদেশীয়, বক্ষঃ এবং সার্ভিকাল অংশের পাশাপাশি প্রসারিত হয়। ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশী পিঠকে সোজা করতে এবং পাশের দিকে ঘোরানোর জন্য কাজ করে এই পেশীগুলিতে আঘাত বা স্ট্রেন পিঠে খিঁচুনি এবং ব্যথার কারণ হতে পারে।
ইরেক্টর মেরুদণ্ড কি ভঙ্গিতে সাহায্য করে?
ইরেক্টর মেরুদণ্ড হল একদল পেশী যা পুরো মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্য, ঘাড় থেকে লেজবোন পর্যন্ত, মেরুদণ্ডের উভয় পাশে অবস্থিত। তাদের প্রাথমিক ক্রিয়া হল মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করা (পেছন দিকে বাঁকানো), যার ফলে আমরা একটি সোজা ভঙ্গি বজায় রাখতে পারি।
ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশীর কোন ৩টি গ্রুপ গঠিত?
ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে: ইলিওকোস্টালিস, লংসিসিমাস এবং স্পাইনালিস। এই পেশীগুলির প্রতিটিকে তিনটি বিভাগে ভাগ করা যায়। আমাদের আছে iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, এবং iliocostalis lumborum.
ইরেক্টর মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করার সুবিধা কী?
দৃঢ় মেরুদণ্ডের ইরেক্টরগুলি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে এবং ভারী লোড নড়াচড়ার সময় মেরুদণ্ডকে নিরপেক্ষ রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাদের প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনি বসার কিছু ক্ষতি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনেন। অর্থাৎ, যতক্ষণ আপনি ধারাবাহিক থাকবেন।
ইরেক্টর মেরুদণ্ডের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কোনটি?
ফ্রি ওজন ইরেক্টর মেরুদণ্ডের ব্যায়াম
- ডেডলিফ্ট। ডেডলিফ্ট হল ব্যাক ব্যায়ামের রাজা, এবং যুক্তিযুক্তভাবে সমস্ত ব্যায়াম। …
- র্যাক পুল। র্যাক টানগুলি আপনার পুরো পিঠকে প্রশিক্ষণ দেবে, ঠিক যেমন একটি ডেডলিফ্ট লিফটের উপরের অংশে করে। …
- কড়া পায়ের ডেডলিফ্ট। …
- শুভ সকাল। …
- সারির উপর বাঁকানো।
প্রস্তাবিত:
সাপের কি মেরুদণ্ড থাকে?
সাপের প্রচুর হাড়ের প্রয়োজন হয় যাতে তারা শক্তিশালী এবং নমনীয় হতে পারে। তাদের একটি বিশেষ মাথার খুলি রয়েছে (এটি সম্পর্কে আরও পরে!) এবং তাদের একটি খুব লম্বা মেরুদণ্ড আছে, শত শত কশেরুকা (যে হাড়গুলি আমাদের মেরুদণ্ড তৈরি করে) দিয়ে তৈরি। তাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ রক্ষার জন্য তাদের শরীরের প্রায় পুরোটা অংশে শত শত পাঁজর রয়েছে। একটি সাপের কি মেরুদণ্ড থাকে?
ইরেক্টর স্পাইনি এপোনিউরোসিস কোথায় হয়?
ইরেক্টর স্পাইনা এপোনিউরোসিস হল একটি সাধারণ এপোনিউরোসিস যা থোরাকোলামবার ফ্যাসিয়ার সাথে মিশে যায়, স্যাক্রামে একটি প্রক্সিমাল সংযুক্তি এবং কটিদেশীয় কশেরুকার স্পিনাস প্রক্রিয়া, তিনটি ইরেক্টরের জন্য মেরুদণ্ডের পেশী (ইলিওকোস্টালিস, লংসিসিমাস এবং স্পাইনালিস) এবং ইরেক্টরের নিকৃষ্ট অংশকে ওভারলাইন করে … ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশী কোথায় অবস্থিত এবং তারা কোন নড়াচড়ার জন্য দায়ী?
আপনি কি আপনার ইরেক্টর মেরুদণ্ড ছিঁড়তে পারেন?
দশটির মধ্যে নয় বার, একটি ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশী ছিঁড়ে যাওয়া গুরুতর নয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তারা শেষ পর্যন্ত নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, এটি খুব দুর্বল হতে পারে। আপনি অবিলম্বে সঠিক চিকিত্সা না করা পর্যন্ত পিঠটি আবার সহজ বোধ করতে শুরু করার কয়েক সপ্তাহ আগে হতে পারে। পিঠের ছেঁড়া পেশী কেমন লাগে?
ইরেক্টর মেরুদণ্ড কি একটি পেশী?
ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশী মেরুদণ্ডের কলামকে প্রসারিত করে। এটি 3টি পেশী দ্বারা গঠিত এবং এর ফাইবারগুলি কটিদেশীয়, বক্ষ এবং সার্ভিকাল অঞ্চল জুড়ে কমবেশি উল্লম্বভাবে সঞ্চালিত হয়। এটি মেরুদণ্ডের স্তম্ভের পাশের খাঁজে অবস্থিত। ইরেক্টর মেরুদণ্ড কি একটি প্রধান পেশী?
কিং চার্লস অশ্বারোহী কুকুর কি সেড করে?
মাঝারি দৈর্ঘ্যের সিল্কি কোটটি এত ভারী নয় যে এটির জন্য কয়েক ঘন্টা ব্রাশ করতে হবে এবং এটি সহজেই ময়লা ফেলে। অশ্বারোহী শেড, সব কুকুরের মতো, কিন্তু নিয়মিত ব্রাশ করলে মরা লোম উঠে যাবে যাতে সেগুলি আপনার মেঝে, আসবাবপত্র এবং পোশাকে ভেসে না যায়। কিং চার্লস অশ্বারোহীরা কতটা খারাপ করে?
