ভিটামিন B5, যাকে প্যান্টোথেনিক অ্যাসিডও বলা হয়, মানব জীবনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। এটি রক্তের কোষ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়, এবং এটি আপনার খাওয়া খাবারকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে ভিটামিন বি৫ হল আটটি বি ভিটামিনের মধ্যে একটি। সমস্ত বি ভিটামিন আপনাকে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে৷
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড আপনার শরীরের জন্য কী করে?
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি৫ও বলা হয়) আপনার খাওয়া খাবারকে আপনার প্রয়োজনীয় শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে। এটি শরীরের অনেক কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে চর্বি তৈরি এবং ভাঙ্গার জন্য।
আপনি কি প্রতিদিন প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড খেতে পারেন?
এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রাপ্তবয়স্করা দৈনিক ৫ মিলিগ্রাম প্যানটোথেনিক অ্যাসিড খান। গর্ভবতী হলে, প্রতিদিন 6 মিলিগ্রাম খাওয়া উচিত; বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, প্রতিদিন 7 মিলিগ্রাম খাওয়া উচিত।
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী?
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড ব্যবহারের সাথে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?
- পেশী ব্যথা।
- জয়েন্টে ব্যথা।
- ডায়াবেটিস মেলিটাস, নতুন শুরু।
- গলা ব্যাথা।
- মাথাব্যথা।
- দুর্বলতা/শক্তির অভাব।
- মাথা ঘোরা।
- Creatine phosphokinase (CPK) বেড়েছে।
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড কি ব্রণের জন্য ভালো?
মৃদু থেকে মাঝারি মুখের ব্রণ ভালগারিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে 8-সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড- ভিত্তিক খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করলে দাগগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায় যদিও এই গবেষণাটি ব্যবহারের সম্ভাবনা দেখায় ব্রণের চিকিৎসার জন্য ভিটামিন বি-৫, এর কার্যকারিতা প্রমাণের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।
