সার্কিট ট্রেনিং হল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। তাই আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো অবস্থার কারণে ওজন কমানোর প্রয়োজন হয় তবে এটি আপনার জন্য একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। এটি তীব্র, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন৷
সার্কিট ট্রেনিং কি চর্বি পোড়ায়?
যদিও দৌড়ানোর ফলে অন্য যেকোনো বিশুদ্ধ অ্যারোবিক কার্যকলাপ, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং বিশেষভাবে সার্কিট প্রশিক্ষণের চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়, অন্য যেকোনো ধরনের ব্যায়ামের চেয়ে প্রতি মিনিটে বেশি চর্বি পোড়াতে দেখা গেছে.
আপনার সপ্তাহে কত দিন সার্কিট প্রশিক্ষণ করা উচিত?
আপনি প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার প্রশিক্ষণের সেরা ফলাফল পাবেন। সার্কিট প্রশিক্ষণ পেশীর স্বন এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসে সাহায্য করে- সবই ক্যালোরি বার্ন করার সময়ও।
কোন সার্কিট ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
রানিং প্রতি ঘন্টায় সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য বিজয়ী৷ স্থির সাইকেল চালানো, জগিং এবং সাঁতার কাটাও চমৎকার বিকল্প। HIIT ব্যায়ামও ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য দারুণ। একটি HIIT ওয়ার্কআউটের পরে, আপনার শরীর 24 ঘন্টা পর্যন্ত ক্যালোরি পোড়াতে থাকবে৷
ওজন কমানোর জন্য কোন কাজটি সবচেয়ে ভালো?
ওজন কমানোর জন্য ৮টি সেরা ব্যায়াম
- হাঁটা। হাঁটা ওজন কমানোর জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি - এবং সঙ্গত কারণে। …
- জগিং বা দৌড়ানো। জগিং এবং দৌড় আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত ব্যায়াম। …
- সাইকেল চালানো। …
- ওজন প্রশিক্ষণ। …
- ব্যবধান প্রশিক্ষণ। …
- সাঁতার কাটা। …
- যোগ। …
- পিলেটস।
