অ্যাকিলিস টেন্ডন হল একটি শক্তিশালী তন্তুযুক্ত কর্ড যা আপনার বাছুরের পিছনের পেশীগুলিকে আপনার গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে আপনি যদি আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডনকে অতিরিক্ত প্রসারিত করেন তবে এটি ছিঁড়ে যেতে পারে (ফেটে). অ্যাকিলিস (উহ-কিল-ইজ) টেন্ডন ফেটে যাওয়া একটি আঘাত যা আপনার নীচের পায়ের পিছনের অংশকে প্রভাবিত করে।
অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস ব্যথা কোথায় অবস্থিত?
অ্যাকিলিস টেনডিনাইটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা সাধারণত শুরু হয় হালকা ব্যাথা হিসেবে পায়ের পিছনে বা গোড়ালির উপরে দৌড়ানো বা অন্যান্য খেলাধুলার পরে। দীর্ঘস্থায়ী দৌড়, সিঁড়ি আরোহণ বা দৌড়ানোর পরে আরও গুরুতর ব্যথার পর্ব ঘটতে পারে।
আপনি কীভাবে অ্যাকিলিস টেন্ডনের ব্যথা ঠিক করবেন?
অ্যাকিলিস টেন্ডন ইনজুরির চিকিৎসা
- আপনার পায়ে বিশ্রাম নিন। …
- বরফ করে দাও। …
- আপনার পা কম্প্রেস করুন। …
- আপনার পা বাড়ান (উচ্চ করুন)। …
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথানাশক খান। …
- একটি হিল লিফট ব্যবহার করুন। …
- আপনার ডাক্তার, ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ অনুযায়ী স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম অভ্যাস করুন।
অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের সাথে হাঁটা কি ঠিক হবে?
বিশ্রাম: আপনার টেন্ডনে চাপ বা ওজন রাখবেন না এক থেকে দুই দিন যতক্ষণ না আপনি ব্যথা ছাড়াই টেন্ডনে হাঁটতে পারেন। টেন্ডন সাধারণত দ্রুত নিরাময় হয় যদি এই সময়ে এটিতে কোনও অতিরিক্ত স্ট্রেন না রাখা হয়। আপনার টেন্ডন বিশ্রামের সময় যদি আপনাকে দীর্ঘ দূরত্বে যেতে হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ক্রাচ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন।
অ্যাকিলিস টেন্ডন সারতে কতক্ষণ লাগে?
কাজের ধরণের উপর নির্ভর করে, কিছু লোকের অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার পরে কয়েক সপ্তাহের ছুটির প্রয়োজন হয়; খেলাধুলায় ফিরে আসতে সময় লাগে 4 থেকে 12 মাসের মধ্যে।সাধারণত, দৃষ্টিভঙ্গি ভাল। যাইহোক, টেন্ডন সুস্থ হতে সময় নেয়, সাধারণত প্রায় ছয় থেকে আট সপ্তাহ
