- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:25.
বারবেল হল দুই হাতের ওজনের বার এবং ভারী লিফট যেমন স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট এর জন্য ব্যবহৃত হয়। এগুলি কার্ল এবং প্রেসের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে এবং সাধারণত একটি পাওয়ার বা স্কোয়াট র্যাকের পাশাপাশি ব্যবহৃত হয়৷
বারবেল কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
বারবেল কমপ্লেক্স 2
- 1 রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট। Reps 6. আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে লম্বা হয়ে দাঁড়ান, আপনার উরুর ঠিক বাইরে ওভারহ্যান্ড গ্রিপ সহ একটি বারবেল ধরে রাখুন। …
- 2 বাঁকানো সারি। Reps 6. একটি কাঁধ-প্রস্থ গ্রিপ দিয়ে বারটি ধরে রাখুন, আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকিয়ে রাখুন। …
- 3 ঝুলে থাকুন পরিষ্কার করুন। প্রতিনিধি ৬। …
- 4 ফ্রন্ট স্কোয়াট। প্রতিনিধি ৬। …
- 5 ওভারহেড প্রেস। Reps 6.
বারবেল কি আপনাকে শক্তিশালী করে?
ডাম্বেল এবং বারবেল উভয়ই বিনামূল্যের ওজন। জিম মেশিনের তুলনায়, তারা আপনার পেশীগুলিকে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে, আরও বেশি স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য প্রয়োজন এবং একাধিক প্লেনে চলাচলের অনুমতি দেয়। … এই সরঞ্জামের টুকরো যৌগিক নড়াচড়ার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে, যেমন স্কোয়াট, লাঞ্জ এবং ডেডলিফ্ট।
বারবেল কি পেশী তৈরি করে?
কারণ বারবেল আমাদেরকে ক্রমান্বয়ে ভারী ওজন লোড করার অনুমতি দেয় এবং যেহেতু আমরা নিরাপদে নিম্ন প্রতিনিধি রেঞ্জে তুলতে পারি, তাই বারবেল হল শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ সরঞ্জাম। যাইহোক, বারবেলগুলি পেশী তৈরির জন্যও চমত্কার, এবং তাই এগুলি বডি বিল্ডিংয়ের জন্য সমানভাবে দুর্দান্ত৷
বারবেল কি মূল্যবান?
প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলি অত্যন্ত ভালভাবে গবেষণা করা হয়েছে এবং বারবেলগুলি এই ধরণের প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হওয়ার অন্যতম জনপ্রিয় এবং সময়-পরীক্ষিত উপায়। আপনার ফিটনেস লক্ষ্য যাই হোক না কেন, একটি বারবেল আপনাকে সেখানে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।তাই অধিকাংশ ব্যক্তির জন্য, একটি বারবেল একেবারেই মূল্যবান৷
