নেতিবাচক চিন্তা করা কি ভালো?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে নিজেকে এবং অন্যদেরকে আরও বাস্তবসম্মতভাবে দেখতে সাহায্য করে অসুবিধা থাকা সত্ত্বেও একটি নির্বাচিত ক্যারিয়ার বা ব্যক্তিগত পথে স্থির থাকা একটি ভাল জিনিস - তা না হলে। কখনও কখনও অবাস্তব উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং আশা ত্যাগ করা এবং আপনার শক্তিকে একটি নতুন প্রচেষ্টায় লাগাতে বোঝা যায়৷

নেতিবাচক হওয়া কি খারাপ জিনিস?

এর কারণ হল যে নেতিবাচক ঘটনা আমাদের মস্তিষ্কে ইতিবাচক ঘটনার চেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে মনোবিজ্ঞানীরা এটিকে নেতিবাচক পক্ষপাত হিসাবে উল্লেখ করেন (এটিকে নেতিবাচক পক্ষপাতও বলা হয়), এবং এটি আপনার আচরণ, আপনার সিদ্ধান্ত এবং এমনকি আপনার সম্পর্কের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে৷

নেতিবাচক চিন্তার কারণ কি?

A সাধারণ ঠান্ডা, ক্লান্তি, মানসিক চাপ, ক্ষুধা, ঘুমের অভাব, এমনকি অ্যালার্জি আপনাকে বিষণ্ণ করে তুলতে পারে, যা নেতিবাচক চিন্তার দিকে নিয়ে যায়। অনেক ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা নেতিবাচক চিন্তার কারণে হতে পারে।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কি আপনার মস্তিষ্কের জন্য খারাপ?

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে গবেষকরা বলছেন যে বারবার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তারা উল্লেখ করেছে যে একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের যারা পুনরাবৃত্তিমূলক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রদর্শন করেছিল তাদের জ্ঞানীয় হ্রাস এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা বেশি ছিল।

আমি কীভাবে নেতিবাচক চিন্তা করা বন্ধ করব?

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করার সহজ পদক্ষেপ

1. এক মুহূর্ত বিরতি দিন। আপনি যদি চাপ, উদ্বিগ্ন, বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণে আটকে থাকেন তবে বিরতি দিন। …
2. পার্থক্যটি লক্ষ্য করুন। আপনার চিন্তায় আটকে থাকার মধ্যে পার্থক্যটি লক্ষ্য করুন বনাম …
3. আপনার চিন্তা লেবেল করুন. …
4. আপনার উদ্দেশ্য চয়ন করুন।