বডি বিল্ডারদের জন্য, পেশী টিস্যু পুনর্গঠন এবং মেরামতের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন সহ একটি খাদ্য গ্রহণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। … দুধে মিলিত প্রোটিন এটিকে বডি বিল্ডারদের জন্য একটি আদর্শ পানীয় করে তোলে, বিশেষ করে যখন ওয়ার্কআউটের পরে ব্যবহার করা হয়।
দুধ কি বডি বিল্ডারদের জন্য খারাপ?
শরীর গঠনের জন্য দুধ খারাপ নয় আসলে, এটিতে পুষ্টির নিখুঁত ভারসাম্য রয়েছে যা পেশী বৃদ্ধিকে সমর্থন করে এবং তীব্র ব্যায়ামের পরে ক্ষয়প্রাপ্ত গ্লাইকোজেন সঞ্চয়গুলি পূরণ করে। দুধে কেসিন প্রোটিনও থাকে, যা ধীরগতিতে শোষণ করে এবং ঘুমানোর আগে পান করার একটি ভাল বিকল্প।
বডিবিল্ডাররা কি ধরনের দুধ পান করে?
নিউ ইয়র্ক (রয়টার্স হেলথ) - ভারোত্তোলকরা যারা ওয়ার্কআউটের পরে স্কিম মিল্ক পান করেন যারা সয়া পানীয়ের উপর নির্ভর করে তাদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ পেশী তৈরি করবে, একটি নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
দুধ কি পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে?
প্রতিরোধের ব্যায়াম অনুসরণ করে দুধ খেলে মাংসপেশির বৃহত্তর লাভ হয় এবং শরীরের চর্বি কমানো সয়া বা স্পোর্ট ড্রিঙ্কের চেয়ে। দুধ হল একটি কার্যকরী ব্যায়াম-পরবর্তী রিহাইড্রেশন সাহায্য। ব্যায়ামের পরে দুধ খাওয়ার ফলে পেশী প্রোটিনের বৃহত্তর লাভ হয় যা ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি মেরামত করতে গুরুত্বপূর্ণ।
কোন পানীয় পেশী গঠনে সাহায্য করে?
গবেষকরা ননফ্যাট দুধ, একটি সয় প্রোটিন পানীয়, বা কার্বোহাইড্রেট ড্রিংক পেশী তৈরিতে এবং ওজন উত্তোলনের ওয়ার্কআউট শেষ করার পরে চর্বি পোড়ানোর প্রভাবের তুলনা করেছেন। তিনটি গ্রুপই পেশী অর্জন করেছে, কিন্তু দুধ পানকারীরা সেরা ফলাফল পেয়েছে, গবেষক স্টুয়ার্ট এম. বলেছেন
