সুচিপত্র:
- ভিটামিন বি এর সেরা খাদ্য উৎস
- কোন ফল ভিটামিন বি সমৃদ্ধ?
- আমি কীভাবে আমার ভিটামিন বি বাড়াতে পারি?
- ইমিউন সিস্টেমের জন্য সবচেয়ে ভালো ভিটামিন কোনটি?
- ভিটামিন ই কোন খাবার থেকে আসে?
ভিডিও: ভিটামিন বি খাবারের জন্য?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ভিটামিন বি এর সেরা খাদ্য উৎস
- পুরো শস্য (বাদামী চাল, বার্লি, বাজরা)
- মাংস (লাল মাংস, মুরগি, মাছ)
- ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য (দুধ, পনির)
- লেগুম (মটরশুটি, মসুর ডাল)
- বীজ এবং বাদাম (সূর্যমুখী বীজ, বাদাম)
- গাঢ়, শাক সবজি (ব্রোকলি, পালং শাক, কাই ল্যান)
- ফল (সাইট্রাস ফল, অ্যাভোকাডো, কলা)
কোন ফল ভিটামিন বি সমৃদ্ধ?
সাইট্রাস ফল
সাইট্রাস ফল - যেমন কমলা, ক্লেমেন্টাইন এবং লেবু - আটটি বি ভিটামিনের মধ্যে অন্তত ছয়টি পরীক্ষা করে দেখুন। এতে রয়েছে: থায়ামিন (বি১) রিবোফ্লাভিন (বি২)
আমি কীভাবে আমার ভিটামিন বি বাড়াতে পারি?
আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি১২ এর পরিমাণ বাড়াতে, এতে থাকা খাবার বেশি করে খান, যেমন:
- গরুর মাংস, কলিজা এবং মুরগির মাংস।
- মাছ এবং শেলফিশ যেমন ট্রাউট, স্যামন, টুনা ফিশ এবং ক্লাম।
- ফোরটিফাইড ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল।
- নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ, দই এবং পনির।
- ডিম।
ইমিউন সিস্টেমের জন্য সবচেয়ে ভালো ভিটামিন কোনটি?
কারণ COVID-19 সর্দি এবং ফ্লুর মতো উপসর্গ নিয়ে আসে, ভিটামিন বি, সি এবং ডি, সেইসাথে জিঙ্ক আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক হতে পারে। অসুস্থতা একইভাবে তারা আপনাকে সর্দি বা ফ্লু কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে৷
ভিটামিন ই কোন খাবার থেকে আসে?
ভিটামিন ই নিম্নলিখিত খাবারে পাওয়া যায়:
- উদ্ভিজ্জ তেল (যেমন গমের জীবাণু, সূর্যমুখী, কুসুম, ভুট্টা এবং সয়াবিন তেল)
- বাদাম (যেমন বাদাম, চিনাবাদাম এবং হ্যাজেলনাট/ফিলবার্ট)
- বীজ (যেমন সূর্যমুখী বীজ)
- সবুজ শাক সবজি (যেমন পালং শাক এবং ব্রকলি)
প্রস্তাবিত:
খালি ক্যালোরি খাবারের জন্য?
খালি ক্যালোরি কি? কার্বোহাইড্রেট-ভিত্তিক ডেজার্ট, যেমন কেক, কুকিজ, বিস্কুট, ডোনাট, মাফিন, গ্রানোলা বার এবং আরও অনেক কিছু৷ মিষ্টিযুক্ত পানীয়, সোডা, এনার্জি ড্রিংকস এবং ফলের রস সহ। ক্যান্ডি বার, চকোলেট বার এবং হার্ড ক্যান্ডি। বেকন, সসেজ এবং হটডগ সহ কিছু মাংস। আমি কীভাবে খালি ক্যালোরি থেকে মুক্তি পাব?
পচনকারীরা কি খাবারের জন্য স্ক্যাভেঞ্জ করে?
তাদের বলা হয় স্কেভেঞ্জার। এগুলি জৈব উপাদানগুলিকে ছোট ছোট টুকরো করে ভেঙে ফেলতে বা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই ছোট টুকরা পরে পচনশীল দ্বারা খাওয়া হয়. পচনকারীরা মৃত পদার্থ খায় এবং রাসায়নিক অংশে ভেঙ্গে ফেলে। পচনকারীরা কি স্ক্যাভেঞ্জ করে?
ভিটামিন ডি কি ভিটামিন?
এর নাম থাকা সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল এমন পুষ্টি উপাদান যা শরীর তৈরি করতে পারে না এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?
কে বেবিশ গার্লফ্রেন্ডের সাথে বিং করছে?
Andrew Rea, জনপ্রিয়ভাবে Binging with Babish নামে পরিচিত, এখন তার দুই বছরের বান্ধবীর সাথে বাগদান করেছেন। অ্যান্ড্রু রিয়া, দারুণ জনপ্রিয় রান্নার ইউটিউব চ্যানেল বিংগিং উইথ বাবিশের পিছনের মানুষ, বাগদান করেছেন। তিনি এবং তার বান্ধবী, জেসিকা ওপন, তাদের বাগদানের আংটি দেখানোর সময় ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে খবরটি শেয়ার করেছেন৷ বেবিশ কি এখনও জেসের সাথে আছে?
ভিটামিন সি কি খাবারের সাথে নেওয়া উচিত?
আপনি ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন দিনের যে কোন সময় , খাবারের সাথে বা ছাড়াই, যদিও খাবারের সাথে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে এর উচ্চ মাত্রার কারণে সম্ভাব্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারে অম্লতা (7)। খালি পেটে ভিটামিন সি খাওয়া কি ঠিক?
