- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:25.
ড. প্রিয়াঙ্কা রোহতাগি, চিফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট, অ্যাপোলো হসপিটালস রাতে চাপাতি খাওয়ার পরামর্শ দেন কারণ এটি ফাইবার দিয়ে ভরা এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে। চাপাতিস হল পছন্দের পছন্দ৷
ওজন কমাতে রাতে কয়টা চাপাতি খেতে হবে?
পুষ্টিবিদ ওজন কমানোর জন্য অংশ নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দেন। “আপনার দুপুরের খাবারের জন্য দুটি চাপাতি এবং আধা বাটি ভাত থাকা উচিত। আপনার প্লেটের বাকি অংশটি সবজি দিয়ে পূরণ করুন। উপরন্তু, একটি হালকা ডিনার করুন এবং রাতে ভাত এড়িয়ে চলুন।
রাতে চাপাতি খেলে কি ওজন কমে?
যেহেতু ভারতীয় রুটিতে ফাইবার, প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ বেশি থাকে, তাই এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিতৃপ্ত রাখতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারে। এটি ওজন কমানোর জন্য চাপাটিকে একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে।
চাপাটি কি ওজন কমায়?
যদি কার্বোহাইড্রেট আমাদের শক্তি দেয়, তারা আমাদের সবচেয়ে বড় ওজন কমানোর শত্রু এখন, একটি নম্র চাপাতির মতো বহুমুখী, মনে রাখবেন যে এতে 104-এর বেশি ক্যালোরি রয়েছে একক পরিবেশন, যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করতে পারে যদি আপনি নিয়মিতভাবে যে ক্যালোরি গ্রহন করেন সে সম্পর্কে চিন্তিত হন।
চাপাটি কি আপনাকে মোটা করে?
চাপাতিতে ভাতের চেয়ে বেশি ডায়েটারি ফাইবার থাকে। এগুলি থাকা অতিরিক্ত খাওয়া এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। চাপাতিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, যা পেটের চর্বির সাথে বিপরীতভাবে যুক্ত।
