এছাড়া, আপনার চর্বি কমানোর সাথে সাথে পেশী অর্জন করা সম্ভব আপনি যদি সম্প্রতি ব্যায়াম শুরু করেন তবে এটি বিশেষভাবে সাধারণ। এটি একটি ভাল জিনিস, কারণ আপনি সত্যিই যা হারাতে চান তা হল শরীরের চর্বি, শুধু ওজন নয়। আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করার জন্য স্কেল ছাড়া অন্য কিছু ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা৷
আপনি কি পেশী বাড়াতে পারেন এবং ওজন কমাতে পারেন না?
আপনি যদি পেশী তৈরি করছেন কিন্তু ওজন কমছেন না, তাহলে আপনার শরীর এমন একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে যা সাধারণত বডি রিকম্পোজিশন নামে পরিচিত এটি একটি লোভনীয় অবস্থা যা চর্বি হ্রাস বজায় রাখার জন্য আদর্শ।. মায়ো ক্লিনিকের মতে, শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার চর্বিহীন পেশী বাড়াতে পারে।
ওজন কমানোর আগে আপনি কতক্ষণ পেশী বাড়াবেন?
আপনার ওজনে দেখা যাবে এমন কোনো চর্বিহীন পেশী ভর যোগ করতে আপনার অন্তত এক মাস বা দুই মাস সময় লাগবে। সেই মুহুর্তে, ব্যায়ামের কারণে আপনি সম্ভবত একটি ভাল ওজন-হ্রাসের প্রবণতা অনুভব করবেন। "আবারও, লোকেরা তাদের শরীরের প্রথম দিকের পরিবর্তনগুলিকে ইতিবাচক হিসাবে বিবেচনা করতে পারে না," ডাঃ ক্যালাব্রেস বলেছেন৷
আমি কেন বাড়তে থাকি এবং ওজন কমাই না?
1. আপনার পেশী বড় হয়ে যাচ্ছে … আপনি পেশী তৈরি করতে এবং চর্বি পোড়ার সাথে সাথে এটি শুরুতে শক্ত-ফিটিং পোশাকে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। আপনার শরীরকে চর্বি পোড়াতে এবং স্লিম করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিতে প্রায় তিন থেকে ছয় মাস প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচবার অনুশীলন করার প্রতিশ্রুতি দিন।
আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনার পেশী বাড়ছে এবং মোটা হচ্ছে না?
আপনার পেশী বৃদ্ধি পাচ্ছে কিনা তা কীভাবে বলবেন
- আপনার ওজন বাড়ছে। আপনার শারীরিক ওজনের পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করা আপনার কঠোর পরিশ্রমের প্রতিফলন ঘটছে কিনা তা বলার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি। …
- আপনার জামাকাপড় আলাদাভাবে মানানসই। …
- আপনার বিল্ডিং স্ট্রেন্থ। …
- আপনার পেশীগুলি "ফোলা" দেখাচ্ছে …
- আপনার শরীরের গঠন পরিবর্তন হয়েছে।
