সিট-আপ এবং ক্রাঞ্চের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল প্রতিটি মূল ব্যায়ামের সাথে জড়িত গতির পরিসর। যেখানে সিট-আপের জন্য আপনাকে হাঁটুর কাছাকাছি, সমস্ত পথ উপরে উঠতে হবে, ক্রঞ্চে শুধুমাত্র আপনাকে মাটি থেকে সামান্য সরে যেতে হবে।
সিট-আপ বা ক্রাঞ্চ করা কি ভালো?
রায়: সিট-আপের ফলে আরও বেশি পেশী যুক্ত হয়, এই পদক্ষেপটি সম্ভবত আপনার মেরুদণ্ডে আরও চাপ এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ক্রাঞ্চ একটি পছন্দের ব্যায়াম হয় - যদি আপনি এটি করেন ভাল ফর্ম সহ (অর্থাৎ, আপনার পিঠের নিচের দিকে গোল না করে)।
পেটের মেদ কমানোর জন্য ক্রাঞ্চ বা সিটআপ কি ভালো?
যদিও কোনো একক ব্যায়াম নেই যা শুধু পেটের চর্বি পোড়ায়, যে কোনো ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে নিয়মিত করলে শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।পেটের ব্যায়াম যেমন ক্রাঞ্চ বা সিট-আপগুলি বিশেষভাবে পেটের চর্বি পোড়ায় না, তবে তারা পেটকে আরও চ্যাপ্টা এবং আরও টোন করতে সাহায্য করতে পারে।
ক্রঞ্চ এবং কার্ল আপ কি একই?
যদিও লোকেরা প্রায়শই ক্রাঞ্চ এবং সিট আপকে একই জিনিস হিসাবে বিবেচনা করে, উভয়ই আলাদা। ক্রাঞ্চ হল একটি ওয়ার্ক আউট যা কার্ল আপ নামেও পরিচিত। এটি পেটের পেশী শক্ত ও শক্ত করতে খুবই উপকারী। একটি বসা আপনার বাহু, পিঠ এবং নিতম্বে আরও কার্যকর।
সিট আপ কি আপনার জন্য খারাপ?
হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনস অনুসারে, সিট-আপ মেরুদণ্ডে খুব শক্ত হতে পারে এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক … বসার সাথে সাথে, এবং কম পরিমাণে ক্রাঞ্চ করে, অবস্থান এবং শরীরের নড়াচড়া মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতার বিরুদ্ধে কাজ করে এবং তাই পিঠের নিচের দিকে অস্বস্তি, ব্যথা এবং এমনকি আঘাতের কারণ হতে পারে।
