পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কুমড়ার বীজ বা কলা খাওয়া স্ট্রেস এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে কুমড়ার বীজও খনিজ জিঙ্কের একটি ভাল উৎস। 100 জন মহিলা উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্রদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্কের ঘাটতি নেতিবাচকভাবে মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে৷
কলা কি আপনার স্নায়ুকে শান্ত করতে পারে?
স্নায়ু: কলায় প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন রয়েছে, যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে। PMS: কলায় থাকা ভিটামিন B6 রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, যা আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।
আমার নার্ভাসনেস শান্ত করার জন্য আমি কী নিতে পারি?
আপনার উদ্বেগ প্রশমিত করার ১২টি উপায়
- ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন একটি উদ্বেগ প্রবর্তক হিসাবে সুপরিচিত। …
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। উদ্বেগের অনুভূতি এতটাই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে যে আপনি শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য একটি ককটেল খাওয়ার তাগিদ অনুভব করতে পারেন। …
- লিখুন। …
- সুগন্ধি ব্যবহার করুন। …
- যে এটি পায় তার সাথে কথা বলুন। …
- একটি মন্ত্র খুঁজুন। …
- এটা বন্ধ করুন। …
- জল পান করুন।
কলা কি কাঁপতে সাহায্য করে?
নির্ধারিত বিটা ব্লকার ছাড়াও বা পরিবর্তে, বিটা-অ্যাড্রেনার্জিক ব্লকিং এজেন্টগুলি প্রাকৃতিকভাবে অনেক খাবারে পাওয়া যায়। বাদাম, বীজ, কলা, শাক, মুরগি এবং মাংসে বিটা ব্লকার রয়েছে এই খাবারগুলি খাওয়া উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে, সামগ্রিক সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে এবং সম্ভবত কম্পন কমাতে পারে৷
শেক বন্ধ করতে কী খাবেন?
দ্রুত হজম হওয়া কার্বোহাইড্রেট খাবার খান বা পান করুন, যেমন:
- ½ কাপ ফলের রস।
- ½ কাপ নিয়মিত কোমল পানীয় (ডায়েট সোডা নয়)
- 1 কাপ দুধ।
- 5 বা 6 হার্ড ক্যান্ডি।
- 4 বা 5 সল্টাইন ক্র্যাকার।
- 2 টেবিল চামচ কিশমিশ।
- ৩ থেকে ৪ চা চামচ চিনি বা মধু।
- 3 বা 4টি গ্লুকোজ ট্যাবলেট বা গ্লুকোজ জেলের একটি পরিবেশন।
