যদিও নার্ভাসনেস উদ্বেগজনিত রোগের একটি সাধারণ উপসর্গ, এগুলি একই জিনিস নয় উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি হল মানসিক ব্যাধি যা জেনেটিক্স, মস্তিষ্ক সহ বেশ কয়েকটি জটিল কারণ থেকে বিকাশ লাভ করে রসায়ন, এবং জীবনের ঘটনা। উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি দীর্ঘস্থায়ী এবং চিকিত্সা ছাড়াই অনিয়ন্ত্রিত হয়৷
যখন আমি নার্ভাস নই তখন আমার উদ্বেগ কেন?
উদ্বেগ বিভিন্ন কারণে হতে পারে: চাপ, জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের রসায়ন, আঘাতজনিত ঘটনা, বা পরিবেশগত কারণ। অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ দিয়ে উপসর্গ কমানো যায়। কিন্তু এমনকি ওষুধের সাথেও, লোকেরা এখনও কিছু উদ্বেগ বা এমনকি প্যানিক অ্যাটাকও অনুভব করতে পারে৷
নার্ভাসনেস কি বলে মনে করা হয়?
নার্ভাস বোধ, অস্থির বা উত্তেজনা । আসন্ন বিপদের অনুভূতি থাকা, আতঙ্ক বা ধ্বংস। একটি বর্ধিত হৃদস্পন্দন থাকার. দ্রুত শ্বাস নেওয়া (হাইপারভেন্টিলেশন) ঘাম।
উদ্বেগের জন্য ৩ ৩ ৩ নিয়ম কি?
3-3-3 নিয়মটি অনুসরণ করুন
আপনার চারপাশে দেখে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন এমন তিনটি জিনিসের নাম দিয়ে শুরু করুন। তাহলে শোন. আপনি কি তিনটি শব্দ শুনতে পান? এরপরে, আপনার শরীরের তিনটি অংশ সরান, যেমন আপনার আঙ্গুল, পায়ের আঙ্গুল বা ক্লিঞ্চ করুন এবং আপনার কাঁধ ছেড়ে দিন।
দুশ্চিন্তার ৪টি স্তর কী কী?
দুশ্চিন্তার মাত্রাগুলিকে সাধারণত চারটি বিভাগে বিভক্ত করা হয় যন্ত্রণা এবং দুর্বলতার স্তর দ্বারা শ্রেণীবদ্ধ করা হয়: মৃদু উদ্বেগ, মাঝারি উদ্বেগ, গুরুতর উদ্বেগ এবং আতঙ্কের স্তরের উদ্বেগ।
