উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি দ্রুত হৃদস্পন্দন, ধড়ফড় এবং বুকে ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনি উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকিতেও থাকতে পারেন। আপনার যদি ইতিমধ্যেই হৃদরোগ থাকে, তাহলে উদ্বেগজনিত ব্যাধি করোনারি ইভেন্টের ঝুঁকি বাড়াতে পারে৷
দুশ্চিন্তা কি একটি গুরুতর সমস্যা?
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি হল বাস্তব, গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা - হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের মতো শারীরিক ব্যাধিগুলির মতোই বাস্তব এবং গুরুতর। উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সাধারণ এবং ব্যাপক মানসিক ব্যাধি।
চিন্তা করা খারাপ কেন?
দীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আছে এমন লোকেরা নেতিবাচক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ফলাফলগুলি অনুভব করতে পারে। তাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং এমনকি বিষণ্নতা এবং প্যানিক ডিসঅর্ডারও হতে পারে।
দুশ্চিন্তার অসুবিধা কি?
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি দ্রুত হৃদস্পন্দন, ধড়ফড় এবং বুকে ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনি উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকিতেও থাকতে পারেন। আপনার যদি ইতিমধ্যেই হৃদরোগ থাকে, তাহলে উদ্বেগজনিত ব্যাধি করোনারি ইভেন্টের ঝুঁকি বাড়াতে পারে৷
উদ্বেগের জন্য ৩ ৩ ৩ নিয়ম কি?
3-3-3 নিয়মটি অনুসরণ করুন
আপনার চারপাশে দেখে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন এমন তিনটি জিনিসের নাম দিয়ে শুরু করুন। তাহলে শোন. আপনি কি তিনটি শব্দ শুনতে পান? এরপরে, আপনার শরীরের তিনটি অংশ সরান, যেমন আপনার আঙ্গুল, পায়ের আঙ্গুল বা ক্লিঞ্চ করুন এবং আপনার কাঁধ ছেড়ে দিন।
