উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল সবচেয়ে সাধারণ মানসিক ব্যাধি এবং তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে প্রায় ৩০% প্রাপ্তবয়স্ককে প্রভাবিত করে। তবে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি চিকিত্সাযোগ্য এবং বেশ কয়েকটি কার্যকর চিকিত্সা উপলব্ধ। চিকিত্সা বেশিরভাগ লোককে স্বাভাবিক উত্পাদনশীল জীবনযাপন করতে সহায়তা করে৷
দুশ্চিন্তাকে কি মানসিক রোগ হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়?
মাঝে মাঝে উদ্বেগ ঠিক আছে। কিন্তু উদ্বেগজনিত ব্যাধি ভিন্ন। এগুলি হল একটি মানসিক রোগের গ্রুপ যা ক্রমাগত এবং অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগ এবং ভয়ের কারণ হয় অতিরিক্ত উদ্বেগ আপনাকে কাজ, স্কুল, পারিবারিক মেলামেশা এবং অন্যান্য সামাজিক পরিস্থিতি এড়াতে পারে যা ট্রিগার হতে পারে বা আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে।
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কি একটি মানসিক রোগ?
অপ্রীতিকর হওয়া সত্ত্বেও, মানসিক চাপ কোনো অসুখ নয়কিন্তু হতাশা, উদ্বেগ, সাইকোসিস এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) সহ স্ট্রেস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে সংযোগ রয়েছে। স্ট্রেস নিয়ে গবেষণা - এর কারণ, শরীরের উপর প্রভাব এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে এর যোগসূত্র - অত্যাবশ্যক৷
দুশ্চিন্তা কি নিরাময় করা যায়?
দুশ্চিন্তা নিরাময়যোগ্য নয়, তবে এটিকে একটি বড় সমস্যা থেকে বাঁচানোর উপায় রয়েছে। আপনার উদ্বেগের জন্য সঠিক চিকিত্সা পাওয়া আপনাকে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের উদ্বেগগুলিকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে যাতে আপনি জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে পারেন। এটা করার অনেক উপায় আছে।
উদ্বেগের জন্য ৩ ৩ ৩ নিয়ম কি?
3-3-3 নিয়মটি অনুসরণ করুন
আপনার চারপাশে দেখে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন এমন তিনটি জিনিসের নাম দিয়ে শুরু করুন। তাহলে শোন. আপনি কি তিনটি শব্দ শুনতে পান? এরপরে, আপনার শরীরের তিনটি অংশ সরান, যেমন আপনার আঙ্গুল, পায়ের আঙ্গুল বা ক্লিঞ্চ করুন এবং আপনার কাঁধ ছেড়ে দিন।
