সুচিপত্র:
- ওট ব্র্যান কি ওটমিলের চেয়ে ভালো?
- আপনার দিনে কতটা ওট ব্রান খাওয়া উচিত?
- ওট ব্রান কাঁচা না রান্না করে খাওয়া ভালো?
- ওট ব্রান কি দিয়ে তৈরি?
ভিডিও: ওট ব্রান আপনার জন্য ভালো কেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ওট ব্রান হল ওট গ্রোটের বাইরের স্তর এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা দিয়ে পরিপূর্ণ। এটিতে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ পরিমাণ , যা হৃদরোগ, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, অন্ত্রের কার্যকারিতা এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
ওট ব্র্যান কি ওটমিলের চেয়ে ভালো?
ওট ব্র্যান ওটমিলের তুলনায় প্রোটিন, বি ভিটামিন, লোহা এবং দ্রবণীয় ফাইবারের একটি ভাল উৎস। ওট ব্রানের ফাইবার আপনাকে পূর্ণ করে এবং আপনাকে আরও বেশি সময় পূর্ণ বোধ করতে পারে। এটি কোলেস্টেরল কমাতে এবং চর্বি এবং চিনির শোষণকে ধীর করতে আরও কার্যকর।
আপনার দিনে কতটা ওট ব্রান খাওয়া উচিত?
আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে আপনাকে কতটা ওট ব্রান খেতে হবে? এর কোনো সুনির্দিষ্ট উত্তর নেই, তবে অ্যান্ডারসনের কিছু গবেষণায় জানা গেছে যে প্রতিদিন এক থেকে ১/২ কাপ ওট ব্রান খেলে কোলেস্টেরল ১৩ থেকে ১৯ শতাংশ কমে যায়।
ওট ব্রান কাঁচা না রান্না করে খাওয়া ভালো?
ওটস খাওয়ার প্রাথমিক কারণ হল তাদের উচ্চ দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার উপাদান যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এইভাবে কাঁচা ওট খাওয়া রান্না করা ওট খাওয়ার চেয়েও বেশি উপকারী। এছাড়াও কাঁচা ওট তুষের কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI), যখন রান্না করা ওট তুষের GI বেশি থাকে৷
ওট ব্রান কি দিয়ে তৈরি?
ওট ব্রান, ওট কার্নেলের বাইরের খোসা থেকে তৈরি, একটি সূক্ষ্ম ভুষি খাবার হিসাবে বিক্রি হয়। আপনি গরম সিরিয়াল হিসাবে রান্না করতে বা বেকিং রেসিপিতে ব্যবহার করতে ওট ব্রান কিনতে পারেন। ওট ব্রান বাণিজ্যিক সিরিয়াল, মাফিন এবং রুটির একটি অতিরিক্ত উপাদান।
প্রস্তাবিত:
দুধ আসলে আপনার জন্য ভালো কেন?
গরুর দুধ প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস , সেইসাথে ভিটামিন B12 এবং আয়োডিন সহ পুষ্টি উপাদান। এটিতে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা হাড়ের বিকাশ এবং পেশীর কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং হুই এবং কেসিন, যা রক্তচাপ কমাতে ভূমিকা পালন করে। আমাদের কি আসলেই দুধ দরকার?
জেলেটিন আপনার জন্য ভালো কেন?
জেলেটিন প্রোটিন সমৃদ্ধ , এবং একটি অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইল রয়েছে যা এটিকে অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। এমন প্রমাণ রয়েছে যে জেলটিন জয়েন্ট এবং হাড়ের ব্যথা কমাতে পারে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে এবং ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে৷ জেলেটিন খাওয়ার উপকারিতা কি?
সার্ডিন আপনার জন্য এত ভালো কেন?
সারডাইনস সার্ডাইন প্রতি ৩ আউন্স পরিবেশনে ২ গ্রাম হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ সরবরাহ করে, যা ওমেগা-৩ এর সর্বোচ্চ স্তরের একটি এবং পারদের সর্বনিম্ন স্তরের একটি। যে কোন মাছ। এগুলিতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর একটি দুর্দান্ত উত্স রয়েছে, তাই তারা হাড়ের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে৷ টিনজাত সার্ডিন কি আপনার জন্য ভালো?
কেন গ্লাইকোলিক অ্যাসিড আপনার ত্বকের জন্য ভালো?
এটির কার্যকরী ত্বক-নবীকরণের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি প্রায়শই অ্যান্টি-এজিং পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়। এটি সূক্ষ্ম বলিরেখা মসৃণ করতে এবং ত্বকের টোন এবং টেক্সচার উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। 1 গ্লাইকোলিক অ্যাসিড ত্বককে মোলায়েম করে এবং হাইড্রেশনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে .
জ্যাকুজি আপনার জন্য ভালো কেন?
স্বাস্থ্যের উপকারিতা তাপ রক্তনালীকে প্রশস্ত করে, যা আপনার সারা শরীরে পুষ্টি সমৃদ্ধ রক্ত পাঠায়। উষ্ণ জলও ফোলাভাব কমায় এবং টানটান পেশী আলগা করে। এবং জলের উচ্ছলতা বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলির ওজন কমিয়ে দেয়। হট টবে একটি ডুব আপনার মানসিক অবস্থাকে সাহায্য করতে পারে৷ প্রতিদিন হট টাব ব্যবহার করা কি ঠিক?
