ওসিডি অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:36

7 কীভাবে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন তার জন্য টিপস

1. বুঝুন কেন অনুপ্রবেশকারী চিন্তা আপনাকে বিরক্ত করে। …
2. অনুপ্রবেশকারী চিন্তায় যোগ দিন। …
3. চিন্তাকে ভয় পেও না। …
4. ব্যক্তিগতভাবে অনুপ্রবেশকারী চিন্তা কম নিন। …
5. আপনার আচরণ পরিবর্তন করা বন্ধ করুন। …
6. OCD অনুপ্রবেশকারী চিন্তার চিকিত্সার জন্য জ্ঞানীয় থেরাপি। …
7. ঔষধ যা অনুপ্রবেশকারী চিন্তায় সাহায্য করে।

OCD অনুপ্রবেশকারী চিন্তার কারণ কী?

টেনশনপূর্ণ জীবনের ঘটনা। আপনি যদি আঘাতমূলক বা মানসিক চাপের ঘটনা অনুভব করেন তবে আপনার ঝুঁকি বাড়তে পারে। এই প্রতিক্রিয়া, কিছু কারণে, অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, আচার এবং মানসিক কষ্টের OCD এর বৈশিষ্ট্যকে ট্রিগার করতে পারে। অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি।

OCD অনুপ্রবেশকারী চিন্তা কি নিরাময়যোগ্য?

OCD হল একটি নিরাময়যোগ্য অসুস্থতা, এমনকি যখন এটি গুরুতর মনে হয়।

OCD কি স্বাভাবিকভাবে চলে যেতে পারে?

OCD নিজে থেকে চলে যায় না এবং চিকিত্সা ছাড়াই এটি প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। প্রকৃতপক্ষে, অনেক প্রাপ্তবয়স্ক যারা ওসিডি রোগ নির্ণয় করে তারা জানায় যে কিছু লক্ষণ শৈশবকালে শুরু হয়েছিল।

OCD এর মূল কারণ কি?

OCD হয় জিনগত এবং বংশগত কারণ। মস্তিষ্কে রাসায়নিক, কাঠামোগত এবং কার্যকরী অস্বাভাবিকতা কারণ। বিকৃত বিশ্বাস ওসিডির সাথে যুক্ত লক্ষণগুলিকে শক্তিশালী করে এবং বজায় রাখে।

22টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে

OCD অনুপ্রবেশকারী চিন্তার জন্য সেরা ওষুধ কী?

ওসিডির চিকিৎসার জন্য ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ক্লোমিপ্রামিন (আনাফ্রানিল) প্রাপ্তবয়স্ক এবং ১০ বছর বা তার বেশি বয়সী শিশুদের জন্য।
• ফ্লুওক্সেটাইন (প্রোজ্যাক) প্রাপ্তবয়স্ক এবং ৭ বছর বা তার বেশি বয়সী শিশুদের জন্য।
• প্রাপ্তবয়স্ক এবং ৮ বছর বা তার বেশি বয়সী শিশুদের জন্য ফ্লুভোক্সামিন।
• Paroxetine (Paxil, Pexeva) শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।

অনুপ্রবেশকারী চিন্তার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা কী?

অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় হল চিন্তা এবং এর বিষয়বস্তুর প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা হ্রাস করা। এই কৌশল সাহায্য করতে পারে. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)। টক থেরাপি হল আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কষ্টদায়ক চিন্তা নিয়ে আলোচনা করার একটি উপায়৷

OCD অনুপ্রবেশকারী চিন্তার উদাহরণ কি?

অনুপ্রবেশকারী চিন্তার সাধারণ আবেশ OCD

• একটি ভয়ঙ্কর কাজ করার বা অনাকাঙ্ক্ষিত প্ররোচনায় কাজ করার তীব্র ভয়।
• দূষণের ভয় (দূষণ ওসিডি)
• পাপ বা নিন্দামূলক আচরণ করার ভয়।
• যৌন অভিযোজন নিয়ে ক্রমাগত সন্দেহ করা (hOCD)
• নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করার ভয় (ওসিডির ক্ষতি)

আমার কেন ভয়ানক অনুপ্রবেশকারী চিন্তা আছে?

অনুপ্রবেশকারী চিন্তার সাথে যুক্ত দুটি সবচেয়ে সাধারণ রোগনির্ণয় হল উদ্বেগ এবং অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD)। এগুলি হতাশা, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা অ্যাটেনশন ডেফিসিট-হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) এর লক্ষণও হতে পারে।

আপনি কীভাবে বুঝবেন যে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি OCD হয়?

একটি OCD নির্ণয় দুটি উপসর্গের সংমিশ্রণ থেকে আসে: অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং বাধ্যতামূলক আচরণ। যখন ওসিডি আক্রান্ত একজন ব্যক্তি অনুপ্রবেশকারী চিন্তা অনুভব করেন, তখন তাদের চিন্তাগুলি কীভাবে তাদের অনুভব করে তা মোকাবেলা করার জন্য কিছু করার তাগিদ থাকে।

আবেসিক চিন্তা কি নিরাময় করা যায়?

OCD আক্রান্ত কিছু লোক চিকিৎসার পর সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে যেতে পারে। অন্যদের এখনও ওসিডি থাকতে পারে, তবে তারা তাদের লক্ষণগুলি থেকে উল্লেখযোগ্য ত্রাণ উপভোগ করতে পারে। চিকিত্সা সাধারণত আচরণ পরিবর্তন থেরাপি সহ ঔষধ এবং জীবনধারা পরিবর্তন উভয় নিয়োগ করে।

অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বন্ধ করার ওষুধ আছে কি?

তবে, পেশাদার চিকিত্সার মাধ্যমে অনেক লোককে সাহায্য করা হয়েছে। অনুপ্রবেশকারী চিন্তার চিকিত্সার মধ্যে প্রায়ই ওষুধ এবং টক থেরাপির সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকে। OCD-এর জন্য ওষুধ, যেমন সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস, সেরোটোনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা কমাতে সাহায্য করে।

আপনি কি ওষুধ ছাড়াই OCD কাটিয়ে উঠতে পারেন?

যদিও প্রেসক্রিপশন ছাড়া OCD পরিচালনা করা সম্ভব, এটি প্রয়োজন হতে পারে। যদি তা হয় তবে আপনাকে নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে এবং আপনার ওষুধ এড়িয়ে যাওয়ার প্রলোভনগুলিকে প্রতিরোধ করতে হবে। আপনি যদি থামেন, আপনার ভালো বোধ করলেও লক্ষণগুলি ফিরে আসার সম্ভাবনা থাকে৷

আপনি কিভাবে একটি OCD অভ্যাস ভাঙবেন?

আপনার ওসিডি বাধ্যতা কিভাবে বন্ধ করবেন

1. অভ্যাস 1: পরে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আচার অনুষ্ঠান স্থগিত করুন।
2. অভ্যাস 3: আপনার আচারের কিছু দিক পরিবর্তন করুন।
3. অভ্যাস 4: আপনার আচারে একটি পরিণতি যোগ করুন।
4. অভ্যাস 5: রিচুয়ালাইজ না করা বেছে নিন।

OCD আক্রান্ত কাউকে কি বলা উচিত নয়?

অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কাউকে কী বলা উচিত নয়

• "চিন্তা করবেন না, আমিও মাঝে মাঝে OCD-এর মতো হয়ে থাকি।"
• "আপনার কাছে ওসিডি আছে বলে মনে হচ্ছে না।"
• "আপনি এসে আমার ঘর পরিষ্কার করতে চান?"
• "আপনি যুক্তিহীন হচ্ছেন।"
• "কেন থামতে পারছেন না?"
• "সব তোমার মাথায় আছে।"
• "এটি কেবল একটি অদ্ভুত/টিক। এটি গুরুতর নয়।"
• "শুধু আরাম করুন।"

আমি কিভাবে আমার OCD চক্র ভাঙব?

যাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে তাদের জন্য, অবসেসিভ চিন্তার চক্র ভাঙ্গা বিশেষভাবে কঠিন হতে পারে। চিন্তা চক্র:

1. একটি বই পড়ুন।
2. একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে কল করুন।
3. একটি ছবি আঁকুন।
4. আপনার আশেপাশে ঘুরে বেড়ান।
5. গৃহস্থালির কাজ করুন।

আপনি কিভাবে স্থায়ীভাবে OCD চিকিৎসা করবেন?

সুতরাং শেষ পর্যন্ত, OCD-এর "নিরাময়" হল বুঝতে হবে যে OCD এর নিরাময়ের মতো কোনও জিনিস নেই নিরাময় করার মতো কোনও জিনিস নেই। চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সংবেদন রয়েছে এবং তাদের শিকার না হয়ে তাদের একজন ছাত্র হয়ে, আপনি তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে পারেন এবং একটি আনন্দময়, বেশিরভাগই প্রতিবন্ধী জীবনযাপন করতে পারেন।

OCD কি বিষণ্নতার একটি রূপ?

আশ্চর্যের কিছু নেই, OCD হল সাধারণত বিষণ্নতার সাথে জড়িত সর্বোপরি, OCD একটি হতাশাজনক সমস্যা এবং এটি বোঝা সহজ যে কীভাবে একজন ক্লিনিকাল বিষণ্ণতা বিকাশ করতে পারে যখন আপনার দৈনন্দিন জীবন থাকে অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা এবং বিবেকহীন এবং অত্যধিক আচরণে (আচার-অনুষ্ঠান) নিযুক্ত হওয়ার আহ্বান।

OCD এর ৭টি রূপ কী কী?

OCD এর সাধারণ প্রকার

• আক্রমনাত্মক বা যৌন চিন্তা। …
• প্রিয়জনের ক্ষতি। …
• জীবাণু এবং দূষণ। …
• সন্দেহ এবং অসম্পূর্ণতা। …
• পাপ, ধর্ম এবং নৈতিকতা। …
• ক্রম এবং প্রতিসাম্য। …
• আত্ম-নিয়ন্ত্রণ।

OCD কি এক ধরনের উদ্বেগ?

অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার, OCD, হল একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং এটি পুনরাবৃত্ত, অবাঞ্ছিত চিন্তা (আবেগ) এবং/অথবা পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ (বাধ্যতা) দ্বারা চিহ্নিত।

OCD কেমন লাগে?

অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) এর দুটি প্রধান অংশ রয়েছে: আবেশ এবং বাধ্যতামূলক। অবসেশন হল অনাকাঙ্খিত চিন্তা, ছবি, আকুতি, উদ্বেগ বা সন্দেহ যা আপনার মনে বারবার দেখা যায়। তারা আপনাকে অত্যন্ত উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে (যদিও কিছু লোক এটিকে উদ্বেগের পরিবর্তে 'মানসিক অস্বস্তি' হিসাবে বর্ণনা করে)।

বয়সের সাথে সাথে কি OCD খারাপ হয়ে যায়?

লক্ষণগুলি সময়ে সময়ে তীব্রতায় ওঠানামা করে এবং এই ওঠানামাটি মানসিক চাপের ঘটনাগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। যেহেতু লক্ষণগুলি সাধারণত বয়সের সাথে খারাপ হয়, মানুষের মনে রাখতে অসুবিধা হতে পারে কখন OCD শুরু হয়েছিল, কিন্তু কখনও কখনও তারা মনে করতে পারে যখন তারা প্রথম লক্ষ্য করেছিল যে লক্ষণগুলি তাদের জীবনকে ব্যাহত করছে।

OCD কি কখনো চলে যায়?

অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক লক্ষণগুলি সাধারণত মোম হয়ে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পায়। এই কারণে, ওসিডিতে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তি সন্দেহ করতে পারেন যে তাদের ওসিডি আসে এবং যায় বা এমনকি চলে যায়-শুধুমাত্র ফিরে যাওয়ার জন্য। যাইহোক, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আবেসিক-বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্যগুলি সত্যই দূরে যায় না পরিবর্তে, তাদের চলমান ব্যবস্থাপনা প্রয়োজন।

যাদের ওসিডি আছে তাদের কি বিষন্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে যাদের OCD আছে তাদের অন্যান্য ধরণের মানসিক অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, এবং বিষণ্নতাও এর ব্যতিক্রম নয়।ইন্টারন্যাশনাল ওসিডি ফাউন্ডেশন (আইওসিডিএফ) অনুসারে, ওসিডি আক্রান্ত প্রায় 25% থেকে 50% মানুষ একটি বড় বিষণ্নতামূলক পর্বের জন্য ডায়াগনস্টিক মানদণ্ডও পূরণ করে৷

আসলে হতাশার কারণ কী?

গবেষণা দেখায় যে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিক খুব বেশি বা খুব কম থাকার ফলে বিষণ্নতা জন্মায় না। বরং, মস্তিষ্কের ত্রুটিপূর্ণ মেজাজ নিয়ন্ত্রণ, জেনেটিক দুর্বলতা, মানসিক চাপের জীবন ঘটনা, ওষুধ এবং চিকিৎসা সমস্যাসহ বিষণ্নতার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।