প্রুনে অদ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে অদ্রবণীয় ফাইবার ডায়েটারি ফাইবার হল গাছপালাগুলির ভোজ্য অংশ বা অনুরূপ কার্বোহাইড্রেট যা মানুষের ছোট অন্ত্রে হজম এবং শোষণে প্রতিরোধী, সম্পূর্ণ বা বড় অন্ত্রে আংশিক গাঁজন। খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের মধ্যে রয়েছে পলিস্যাকারাইড, অলিগোস্যাকারাইড, লিগনিন এবং সংশ্লিষ্ট উদ্ভিদ পদার্থ। https://en.wikipedia.org › উইকি › ডায়েটারি_ফাইবার
ডায়েটারি ফাইবার - উইকিপিডিয়া
পাশাপাশি প্রাকৃতিক রেচক সরবিটল, যা আপনাকে "যাতে" সাহায্য করতে পারে। আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 40 জন প্রাপ্তবয়স্ক যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য ছিল তাদের মধ্যে সাইলিয়াম (একটি রেচক) এর বিরুদ্ধে শুকনো, পিট করা বরই (প্রুন) পরীক্ষা করেছেন৷
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আমার কয়টি ছাঁটাই খাওয়া উচিত?
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রথম সারির থেরাপি হিসাবে সকালে 4-8 আউন্স প্রুন জুস পান করে শুরু করুন, পাশাপাশি আপনি হাইড্রেটেড থাকবেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি প্রুনস খেতে পছন্দ করেন তবে হালকা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রতিদিন 3 বা 4টি প্রুন দিয়ে শুরু করুন এবং আরও গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য সময়ের সাথে সাথে এই সংখ্যা বাড়ান।
স্টিউড প্রুন কি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভালো?
প্রুনস এবং প্রুন জুস: কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার
প্রুনস বা শুকনো বরই খাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে খাদ্য বিজ্ঞানের সমালোচনামূলক পর্যালোচনার একটি গবেষণা অনুসারে এবং পুষ্টি, শুকনো বরই এবং তাদের ডেরিভেটিভস, যেমন প্রুন জুস, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।
ছাঁটাই কি আপনাকে এখনই মলত্যাগ করে?
ছাঁটেও সরবিটল থাকে, এক ধরনের চিনির অ্যালকোহল যা আপনার শরীর খারাপভাবে হজম করে না। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সাহায্য করে অন্ত্রের মধ্যে জল টেনে, একটি মলত্যাগকে উত্সাহিত করে (6)।
স্টিউড প্রুন কি হজম করা কঠিন?
প্রথম, ছাঁটাইয়ে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা হজম হতে ধীর হয়। ধীর হজম মানে আপনার ক্ষুধা দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট থাকে। দ্বিতীয়ত, ছাঁটাইয়ের গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে। এর মানে তারা ধীরে ধীরে আপনার রক্তে গ্লুকোজ (চিনির) মাত্রা বাড়ায়।
