আমাদের সেখানে থাকতে না চাওয়ার কারণ হতে পারে এমন দুটি ভিন্ন ধরণের কাজের সমস্যা রয়েছে: আপনার কাজ থেকে ইতিবাচক কিছু অনুপস্থিত আপনার কাজ "পর্যাপ্ত নয়" কিছু অর্থ, যেমন চ্যালেঞ্জিং নয়, অর্থপূর্ণ, বা যথেষ্ট উদ্দেশ্যমূলক। আপনার কাজে নেতিবাচক কিছু আছে।
আমি কাজে যেতে ভয় পাচ্ছি কেন?
আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আমরা কীভাবে একটি ফলাফল বা পরিস্থিতি বুঝতে পারি তার কারণে উদ্বেগ প্রায়শই শুরু হয়, ক্রো ব্যাখ্যা করেন। এবং যখন কাজে ফিরে যাওয়ার সময় আসে তখন সহকর্মীদের মুখোমুখি হওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। "
কিভাবে আমি কর্মক্ষেত্রে দুঃখ হওয়া বন্ধ করতে পারি?
কাজ করার সময় বিষণ্ণ বোধ করলে আপনি কী করতে পারেন?
- আপনার ডেস্ক বা অফিস থেকে 10 মিনিটের বিরতি নিন।
- লাঞ্চের বিরতি নিন এবং বাইরে বেরিয়ে পড়ুন।
- বিরতির সময় দ্রুত হাঁটাহাঁটি করুন - ঘরের ভিতরে হলেও ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর।
- একটি মানসিক স্বাস্থ্য দিবস নিন।
- মাইনফুলনেস মেডিটেশনের কয়েক মিনিট অভ্যাস করুন।
আমার সবসময় ভয় লাগে কেন?
প্রায়শই ভয়ের উদ্রেক হয় অনিশ্চয়তার অনুভূতি, জীবনের একটি বড় পরিবর্তন, অথবা আপনার জীবন অর্থহীন বলে সন্দেহের একটি বিরক্তিকর অনুভূতি। আপনি অন্ধকার মেঘ বা একটি লতানো ছায়ার মতো যেখানেই যান সেখানে এটি আপনাকে অনুসরণ করে বলে মনে হচ্ছে। ভয় অবশেষে প্যানিক অ্যাটাক, বমি বমি ভাব, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা বা এমনকি 'নার্ভাস ব্রেকডাউন' হতে পারে।
আমি কীভাবে ভয় বন্ধ করব?
কয়েকটি জিনিসের মুখোমুখি হওয়া: ভয়ের সাথে মোকাবিলা করার জন্য চারটি পদক্ষেপ
- মুখী। একমাত্র উপায় হল এর মাধ্যমে।
- গ্রহণ করা হচ্ছে। এটিকে কেবল সহ্য করা বা সহ্য করা নয়, তবে এটিকে গ্রহণ করা, এটিকে সম্পূর্ণরূপে আলিঙ্গন করা বাস্তবতা হিসাবে, ঠিক যেমন এটি। …
- ভাসমান। …
- সময় কাটতে দেওয়া।
