অত্যধিক ঘুম - পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া - দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন করোনারি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উদ্বেগ এবং স্থূলতা 45 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে. খুব কম ঘুমানোর চেয়ে বেশি ঘুমালে আপনাকে করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে।
অতিরিক্ত ঘুমালে আপনার শরীরের কি হবে?
নিয়মিতভাবে অত্যধিক ঘুম ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে বছরের পর বছর ধরে করা বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে। অত্যধিক নয় ঘন্টার বেশি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা সপ্তাহে একত্রিতভাবে।
১২ ঘন্টা ঘুমানো কি অস্বাস্থ্যকর?
"দীর্ঘ ঘুমন্ত" ব্যক্তিরা যারা নিয়মিত তাদের বয়সের গড় মানুষের চেয়ে বেশি ঘুমান। প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে, তাদের রাতের ঘুমের দৈর্ঘ্য 10 থেকে 12 ঘন্টা হতে থাকে। এই ঘুম খুব স্বাভাবিক এবং ভালো মানের। এটি তাদের প্রাকৃতিক জৈবিক ঘড়ির কারণে বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে অনেক বেশি দীর্ঘ৷
আপনি কতটা ঘুমান তা কি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?
প্রাপ্ত বয়স্ক যারা প্রতি রাতে ৭ ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের হার্ট অ্যাটাক, হাঁপানি এবং বিষণ্নতা সহ স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে বলে বেশি হয়। এর মধ্যে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে: উচ্চ রক্তচাপ।
আমি যদি প্রতিদিন ১২ ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
অতিরিক্ত ঘুমানোকে বলা হয় হাইপারসোমনিয়া বা "দীর্ঘ ঘুমানো।" এই অবস্থা প্রায় 2 শতাংশ লোককে প্রভাবিত করে। হাইপারসোমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের সেরা অনুভব করতে প্রতি রাতে 10 থেকে 12 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে।
