সুচিপত্র:
- অতিরিক্ত ঘুমালে আপনার শরীরের কি হবে?
- ১২ ঘন্টা ঘুমানো কি অস্বাস্থ্যকর?
- আপনি কতটা ঘুমান তা কি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?
- আমি যদি প্রতিদিন ১২ ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
ভিডিও: অতিরিক্ত ঘুম কি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
অত্যধিক ঘুম - পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া - দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন করোনারি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উদ্বেগ এবং স্থূলতা 45 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে. খুব কম ঘুমানোর চেয়ে বেশি ঘুমালে আপনাকে করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে।
অতিরিক্ত ঘুমালে আপনার শরীরের কি হবে?
নিয়মিতভাবে অত্যধিক ঘুম ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে বছরের পর বছর ধরে করা বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে। অত্যধিক নয় ঘন্টার বেশি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা সপ্তাহে একত্রিতভাবে।
১২ ঘন্টা ঘুমানো কি অস্বাস্থ্যকর?
"দীর্ঘ ঘুমন্ত" ব্যক্তিরা যারা নিয়মিত তাদের বয়সের গড় মানুষের চেয়ে বেশি ঘুমান। প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে, তাদের রাতের ঘুমের দৈর্ঘ্য 10 থেকে 12 ঘন্টা হতে থাকে। এই ঘুম খুব স্বাভাবিক এবং ভালো মানের। এটি তাদের প্রাকৃতিক জৈবিক ঘড়ির কারণে বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে অনেক বেশি দীর্ঘ৷
আপনি কতটা ঘুমান তা কি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?
প্রাপ্ত বয়স্ক যারা প্রতি রাতে ৭ ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের হার্ট অ্যাটাক, হাঁপানি এবং বিষণ্নতা সহ স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে বলে বেশি হয়। এর মধ্যে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে: উচ্চ রক্তচাপ।
আমি যদি প্রতিদিন ১২ ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
অতিরিক্ত ঘুমানোকে বলা হয় হাইপারসোমনিয়া বা "দীর্ঘ ঘুমানো।" এই অবস্থা প্রায় 2 শতাংশ লোককে প্রভাবিত করে। হাইপারসোমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের সেরা অনুভব করতে প্রতি রাতে 10 থেকে 12 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
অতিরিক্ত ওজন কি আপনার পিরিয়ডকে প্রভাবিত করতে পারে?
অতিরিক্ত ওজন আপনার মাসিক চক্রকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ওজন বেশি হলে, আপনার শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে ইস্ট্রোজেন উৎপন্ন করতে পারে, যা মহিলাদের প্রজনন ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলির মধ্যে একটি৷ অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন আপনার মাসিক কত ঘন ঘন হয় তা প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার পিরিয়ড বন্ধ করে দিতে পারে। স্থূলতার কারণে কি অনিয়মিত মাসিক হতে পারে?
অলকা সেল্টজার কি আপনার ঘুম পাড়িয়ে দেয়?
তন্দ্রা, মাথা ঘোরা, ঝাপসা দৃষ্টি, পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, নার্ভাসনেস, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা শুকনো মুখ/নাক/গলা ঘটতে পারে। যদি এই প্রভাবগুলির মধ্যে কোনটি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে অবিলম্বে বলুন। আলকা সেল্টজারের কোন উপাদানটি আপনাকে ঘুমিয়ে দেয়?
কিং বেডের উপর কি সাইজের আয়না?
কিং বেডের উপরে আদর্শ ফ্রেম সাইজ স্ট্যান্ডার্ড ৭৬ ইঞ্চি চওড়া কিং বেডের জন্য আপনার আর্ট বিবেচনা করা উচিত যেটি ৪৫ থেকে ৬০ ইঞ্চি চওড়া তাই আপনি যদি ঝুলতে চান ফ্রেমের টুকরো দেখে নিন 3 (40×48 ইঞ্চি ফ্রেমে 32×40 প্রিন্ট) এবং উপরে 4 (50×60 ইঞ্চি ফ্রেমে 40×50 প্রিন্ট)। আপনার বিছানার উপরে আয়না ঝুলানো কি ঠিক হবে?
কে-মানসিক স্বাস্থ্যের উপর রিপোর্ট করার লক্ষ্য?
মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থার জন্য বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মূল্যায়ন যন্ত্র (WHO-AIMS) মালদ্বীপের মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থার তথ্য সংগ্রহ করতে ব্যবহৃত হয়েছিল। এই তথ্য সংগ্রহের লক্ষ্য হল মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থার উন্নতি করা এবং পরিবর্তনের নিরীক্ষণের জন্য একটি বেসলাইন প্রদান করা। WHO এর লক্ষ্য কি?
ডায়াজেপাম কি আপনার চোখের জল ফেলতে পারে?
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: তন্দ্রা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, ঝাপসা দৃষ্টি বা মাথাব্যথা হতে পারে। যদি এই প্রভাবগুলির মধ্যে কোনটি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে অবিলম্বে অবহিত করুন। ডায়াজেপাম কি আপনাকে আবেগপ্রবণ করে তুলতে পারে?