5 প্রি-পারফরমেন্স স্নায়ুকে হারানোর উপায়
- প্রস্তুত থাকুন। আপনি যদি ভালভাবে প্রস্তুত হন তবে আপনার জমে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। …
- নিজেকে মনস্তাত্ত্বিক করুন। কি ভুল হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, কিছু ইতিবাচক শক্তি পুনরুদ্ধার করুন। …
- চিল করার উপায় জানুন। …
- নার্ভাস অনুভূতিতে ভয় পাবেন না। …
- নিজের যত্ন নিন।
আমি কীভাবে আমার স্নায়ুকে শান্ত করব?
আপনি কীভাবে আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করতে পারেন?
- ধীরে, গভীর শ্বাস নিন। অথবা শিথিল করার জন্য অন্যান্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন। …
- একটি উষ্ণ স্নানে ভিজিয়ে রাখুন।
- শান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন।
- মননশীল ধ্যান অনুশীলন করুন। …
- লিখুন। …
- নির্দেশিত চিত্র ব্যবহার করুন।
আমি কীভাবে আমার স্নায়ুকে আত্মবিশ্বাসে পরিণত করব?
4 ভয়কে আত্মবিশ্বাসে পরিণত করার উপায়
- আপনি যা তৈরি করছেন তা নিয়ে উত্তেজিত হওয়ার জন্য প্রস্তুতি এবং গবেষণা এবং ধারাবাহিকভাবে আপনার নৈপুণ্যকে আরও ভাল করার জন্য।
- আপনার প্রভাবের বৃত্ত পরিবর্তন করা, ভয়ভীতিপূর্ণ লোকদের এড়িয়ে চলা বা শিকারের ভূমিকা পালন করা এবং পরিবর্তে নিজেকে ইতিবাচক লোকেদের সাথে ঘিরে রাখা।
তোমাকে কেমন ভয় লাগছে না?
7 সত্যিই আত্মবিশ্বাসী হওয়ার উপায় (যদিও আপনি না হন)
- আপনার কথা বলার চেয়ে বেশি শুনুন। অনেক কথা বলা নিরাপত্তাহীনতার মুখোশ। …
- অন্যান্য লোকেদের স্পটলাইট উজ্জ্বল করুন। হয়তো আপনি সত্যিই বেশিরভাগ কাজ করেছেন। …
- প্রায়শই সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। …
- অন্য লোককে কখনই নামিয়ে দেবেন না। …
- আপনার ভুলের মালিক।
আমি এত সহজে ঘাবড়ে যাই কেন?
সবাই মাঝে মাঝে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে, কিন্তু যদি আপনার দুশ্চিন্তা এবং ভয় এতটাই স্থির থাকে যে সেগুলি আপনার কাজ করার এবং শিথিল করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনার সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD) থাকতে পারে। GAD হল একটি সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা ক্রমাগত এবং দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ, নার্ভাসনেস এবং উত্তেজনা জড়িত৷
