আমি কি খাওয়ার পর হাঁটতে যেতে পারি?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

হাঁটার সর্বোত্তম সময় বর্তমান ডেটার উপর ভিত্তি করে, হাঁটার আদর্শ সময় আহারের সাথে সাথেই মনে হচ্ছে (9, 25)। এই সময়ে, আপনার শরীর এখনও আপনার খাওয়া খাবার হজম করার জন্য কাজ করছে, যা আপনাকে উন্নত হজম এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার মতো সুবিধা পেতে দেয়।

খাওয়ার পর হাঁটার জন্য কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?

যতদূর সময় যায়, খাওয়ার এক ঘন্টার মধ্যে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার চেষ্টা করুন - এবং যত তাড়াতাড়ি তত ভাল। Colberg-Ochs বলেছেন যে খাবার খাওয়ার 72 মিনিট পরে গ্লুকোজের উচ্চতা বেড়ে যায়, তাই আপনি তার আগে ভালভাবে চলতে চান। এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র 10-মিনিটের দ্রুত হাঁটার মধ্যে মাপসই করতে পারেন তবে এটি মূল্যবান হবে৷

খাওয়ার পর হাঁটা কি খারাপ?

গবেষণা দেখায় যে খাওয়ার পর অল্প হাঁটা একজন ব্যক্তির রক্তে গ্লুকোজ বা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে পরিমিত দৈনিক ব্যায়াম এছাড়াও গ্যাস এবং ফোলা কমাতে পারে, ঘুমের উন্নতি করতে পারে এবং হার্টের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। … একজন ব্যক্তির খাবার-পরবর্তী হাঁটার দৈর্ঘ্য, তীব্রতা এবং সময় বিবেচনা করা উচিত।

খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে কি ক্যালোরি বার্ন হয়?

এটাও বলা হয় যে দিনের শেষ খাবারের পরে হাঁটা আপনার শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে এবং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। ½ কেজি চর্বি কমানোর জন্য, আপনাকে প্রায় 3, 500 ক্যালোরি বার্ন করতে হবে, যখন 1.5 কিমি হাঁটা আপনাকে প্রায় 100 ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, যা দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য হাঁটার মাধ্যমে বাড়ানো যায় সময়ের।

খাওয়ার পর ব্যায়াম করা কি নিরাপদ?

বড় খাবার খাওয়ার পরেই আপনার ব্যায়াম করা উচিত নয়, কারণ আপনি ফুলে যাওয়া বা পেশীতে খিঁচুনি অনুভব করতে পারেন। ব্যায়াম করার 30 থেকে 45 মিনিট আগে কম ফাইবার, কম চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া ভালো।