পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিসে আক্রান্ত রোগীরা সাধারণত হাঁটতে সক্ষম হন, যদিও তাদের ঠোঁট থাকতে পারে। যখন এই টেন্ডোনাইটিস গুরুতর হয়, তখন এটি প্রায়শই রোগীদের গতিশীল ক্রীড়া ধরনের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে বাধা দেয় যার জন্য আকস্মিক দিক পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়।
আমি কি পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিসের সাথে ব্যায়াম করতে পারি?
যদি একজন ব্যক্তি পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিস থেকে সেরে ওঠেন, তবে তাদের ব্যায়াম এবং ধীরে ধীরে প্রসারিত করতে হবে। এটি খুব তাড়াতাড়ি করলে বা খুব বেশি দ্রুত গ্রহণ করলে, একজন ব্যক্তি তাদের পেরোনিয়াল টেন্ডনকে আরও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিসের জন্য হাঁটা কি খারাপ?
যেহেতু টেন্ডনের অত্যধিক ব্যবহার প্রায়ই পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিস সৃষ্টি করে, তাদের নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য বিশ্রাম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যক্তির হাঁটা বা অন্য যেকোন ক্রিয়াকলাপ এড়ানো উচিত যা ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত আঘাতকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এলাকাটি পুনরুদ্ধার করার জন্য সময়ের প্রয়োজন এবং সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা কমে যাবে।
পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিস কী বাড়িয়ে তোলে?
কিছু ক্রিয়াকলাপ পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিসকে বাড়িয়ে তুলবে। এর মধ্যে আচমকা কেটে যাওয়া বা দিক পরিবর্তনের গতির সাথেক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, অথবা এমন কিছু যা টেন্ডনের মধ্য দিয়ে বল বৃদ্ধি করবে। যদি এগুলি এড়ানো যায় তবে প্রায়শই টেন্ডোনাইটিসের লক্ষণগুলি স্থির হয়ে যায়।
আমার পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিস আছে কিনা আমি কিভাবে বুঝব?
পেরোনিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: গোড়ালির বাইরের দিকে ব্যাথা হওয়া, বিশেষ করে কার্যকলাপের সাথে। ব্যথা যা বিশ্রামের সাথে হ্রাস পায়। গোড়ালির বাইরের গোড়ালির হাড়ের পিছনে ফোলাভাব বা কোমলতা।
