একটি উচ্চ প্রোটিন সকালের নাস্তার জন্য সেরা খাবার
- ডিম।
- চর্বিহীন শুয়োরের মাংস বা মুরগির সসেজ।
- টার্কি বেকন।
- কালো মটরশুটি।
- গ্রীক দই।
- কটেজ পনির।
- বাদাম মাখন।
- প্রোটিন পাউডার।
ডিম ছাড়াও সকালের নাস্তায় ভালো প্রোটিন কী?
15 সেরা উচ্চ-প্রোটিন প্রাতঃরাশ যা ডিম নয়
- নটি ওয়াফেলস।
- পাম্পড আপ অ্যাভোকাডো টোস্ট।
- Cinna-Berry Parfait।
- কলা বাদাম ওটমিল।
- প্রোটিন প্যানকেক।
- Tofu Scramble and Toast.
- প্রোটিন সিরিয়াল এবং বেরি।
- রিকোটা টোস্ট।
আমি কীভাবে সকালের নাস্তায় প্রোটিন পেতে পারি?
সকালের নাস্তায় আপনার প্রোটিন বাড়ানোর ৫ উপায়
- মটরশুটি যোগ করুন। ডিম সকালে প্রোটিনের একটি বড় উৎস, কিন্তু অমলেট বা বুরিটোতে মটরশুটি যোগ করলে আপনার প্রোটিন এবং ফাইবার আরও বেশি বেড়ে যায়। …
- কুইনোয়া ব্যবহার করে দেখুন। …
- গ্রীক দই দিয়ে খেলুন। …
- স্বাগত সার্ডিনস।
কোন ফল সবচেয়ে বেশি প্রোটিন আছে?
পেয়ারা . পেয়ারা আশেপাশের সবচেয়ে প্রোটিন সমৃদ্ধ ফলগুলির মধ্যে একটি। আপনি প্রতি কাপে 4.2 গ্রাম স্টাফ পাবেন। এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটিতে ভিটামিন সি এবং ফাইবারও বেশি।
আপনি সবচেয়ে খারাপ মাংস কি খেতে পারেন?
প্রক্রিয়াজাত মাংস এড়িয়ে চলুন অবশেষে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রক্রিয়াজাত মাংস থেকে দূরে থাকতে বলেন, যা সাধারণত অস্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়।এর মধ্যে রয়েছে ধূমপান করা, লবণাক্ত, নিরাময় করা, শুকনো বা টিনজাত করা মাংস। তাজা মাংসের তুলনায়, প্রক্রিয়াজাত মাংসে সোডিয়াম বেশি থাকে এবং নাইট্রেটের পরিমাণ দ্বিগুণ হতে পারে।
