সুচিপত্র:
- প্ল্যানচে করার জন্য আপনাকে কতটা শক্তিশালী হতে হবে?
- প্ল্যানচে কি চিত্তাকর্ষক?
- আমি কেন একটি টিক প্ল্যানচে করতে পারি না?
- আপনি কিভাবে একটি টাক প্ল্যানচে ধরে রাখেন?
ভিডিও: সবাই কি প্ল্যানচে করতে পারে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
পর্যাপ্ত সময় এবং শক্তি দিয়ে, যে কেউ প্ল্যাঞ্চে কাজ করতে পারে … আপনি একবার টাক প্ল্যানচে পেয়ে গেলে, সেখান থেকে সম্পূর্ণ স্ট্র্যাডল প্ল্যাঞ্চে কাজ করার অনেক উপায় রয়েছে। আপনাকে অগ্রগতির একটি সঠিক ক্রম অনুসরণ করতে হবে না, এবং পরবর্তী ধাপে যাওয়ার জন্য আপনাকে কোন নির্দিষ্ট সংখ্যক ব্যায়াম করতে হবে না।
প্ল্যানচে করার জন্য আপনাকে কতটা শক্তিশালী হতে হবে?
আপনি প্রথম ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার কিছু মৌলিক শক্তি প্রয়োজন। আপনি এই টিউটোরিয়ালটি শুরু করার আগে অন্তত 30টি পুশ-আপ, 20টি ট্রাইসেপ ডিপস করতে সক্ষম হবেন এবং 120 সেকেন্ডের জন্য একটি প্ল্যাঙ্ক পজিশন ধরে রাখুন। হ্যান্ডস্ট্যান্ড পুশ-আপগুলি আপনার কাঁধকে প্রশিক্ষিত করার এবং সম্পূর্ণ প্ল্যানচে অবস্থানের জন্য প্রস্তুত করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
প্ল্যানচে কি চিত্তাকর্ষক?
যাদের ফিটনেসের প্রতি খুব কম আগ্রহ আছে, প্ল্যাঞ্চ একটি শীতল চেহারার মাধ্যাকর্ষণ-প্রতিরোধকারী ব্যায়াম। যারা শারীরিক ওজনের ফিটনেস এবং ক্যালিসথেনিক অনুশীলন করেন তাদের জন্য, প্ল্যাঞ্চ হল কব্জি, কাঁধ, বাহু, বুক এবং মূল শক্তির একটি অবিশ্বাস্য পরীক্ষা … ক্রেন পোজ হল ক্রো পোজ, কিন্তু বাহু সোজা করে।
আমি কেন একটি টিক প্ল্যানচে করতে পারি না?
যদি আপনি মেঝেতে হাত দিয়ে আপনার পা মাটি থেকে নামাতে না পারেন তাহলে সমস্যাটি হতে পারে কাঁধের শক্তির অভাব অথবা ঘাটতি বা কোর এবং হিপ ফ্লেক্সর কম্প্রেসিভ শক্তি। … আপনি যেমন সক্ষম হন, আপনার হাতের নিচের বস্তুর উচ্চতা কমিয়ে রাখুন যতক্ষণ না আপনি মেঝেতে টাক প্ল্যানচে ধরে রাখতে পারেন।
আপনি কিভাবে একটি টাক প্ল্যানচে ধরে রাখেন?
আপনার কাঁধের সাথে সামঞ্জস্য রেখে মাটিতে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি প্রশস্ত করা নিশ্চিত করুন। সামনের দিকে ঝুঁকে আপনার কনুই আপনার হাঁটুর ভিতরে রাখুন। একবার আপনি এই অবস্থানে থাকলে, আপনার কনুইকে বাইরে ঠেলে দিন এবং আপনার পা মাটি থেকে সরিয়ে দিন।
প্রস্তাবিত:
সবাই কি তার ক্ষমতা হারাতে পারে?
যখন তিনি এটিকে Bakugo-এ স্থানান্তরিত করেন, তিনি অবিলম্বে এটি হারাননি কারণ মূল ক্যারিয়ারে শক্তি ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং নতুনটিতে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, যদি Deku OfA কে আবার All Might-এ স্থানান্তর করতে পারে, তবে সে এটি হারানোর আগে অল্প সময়ের জন্য এটি ব্যবহার করতে সক্ষম হবে। কামিনো ঘটনার পরও সে করেছে। সবাই কি তার বুদ্ধি হারিয়ে ফেলেছে?
একটি প্যারিশ কাউন্সিল কি পরিকল্পনা করতে আপত্তি করতে পারে?
টাউন এবং প্যারিশ কাউন্সিলগুলি পরিকল্পনা কর্তৃপক্ষ নয় শহর এবং প্যারিশ কাউন্সিলগুলি পরিকল্পনা প্রক্রিয়ায় শুধুমাত্র সংবিধিবদ্ধ পরামর্শদাতা। এর অর্থ হল প্যারিশের মধ্যে পরিকল্পনার আবেদন সম্পর্কে জানানোর অধিকার তাদের আছে। তারা পরিকল্পনার আবেদন অনুমোদন বা প্রত্যাখ্যান করতে পারে না। প্ল্যানিং অনুমতি বন্ধ করতে আপনার কতটা আপত্তির প্রয়োজন?
ভূমি মালিকরা কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না?
A ভূমির মালিক পর্যাপ্তভাবে প্রাপ্ত উচ্ছেদ বিজ্ঞপ্তি এবং পর্যাপ্ত সময় ছাড়া একজন ভাড়াটে উচ্ছেদ করতে পারবেন না। একজন বাড়িওয়ালা অভিযোগের জন্য ভাড়াটেদের বিরুদ্ধে প্রতিশোধ নিতে পারেন না। একজন বাড়িওয়ালা প্রয়োজনীয় মেরামত সম্পূর্ণ করতে বা ভাড়াটেকে তাদের নিজস্ব মেরামত করতে বাধ্য করতে পারেন না। … একজন বাড়িওয়ালা আক্রমণাত্মক বা অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন করতে পারবেন না। আমি কীভাবে আমার বাড়িওয়ালাকে সমস্যায় ফেলতে পারি?
বেলিফরা কখন প্রবেশ করতে বাধ্য করতে পারে?
বেলিফদের কি প্রবেশের ক্ষমতার অধিকার আছে? সাধারণভাবে, আপনাকে বেলিফদের আপনার বাড়িতে বা ব্যবসায় প্রবেশ করতে দিতে হবে না এবং তারা আপনার বাড়িতে প্রবেশ করতে পারবে না রাত ৯টা থেকে সকাল ৬টা তারা তাদের প্রথম দর্শনে কোনো সম্পত্তিতে প্রবেশের জন্য বলপ্রয়োগ করতে পারবে না - তারা শুধুমাত্র "
সবাই কি সচেতন হতে পারে?
যদিও যে কেউ এটি চেষ্টা করতে পারেন, সচেতন থাকা সবসময় সহজ নয়। এটি অনুশীলন নিতে পারে এবং সবার জন্য সঠিক নাও হতে পারে। এটি বিবেচনা করতে সাহায্য করতে পারে: আমি কীভাবে মননশীলতা শিখতে চাই? আপনি কি স্বাভাবিকভাবে সচেতন হতে পারেন? আসলে, কিছু লোক স্বাভাবিকভাবেই অন্যদের চেয়ে বেশি সচেতন এবং সচেতন হয়। তাদের "
