আপনি যদি ওভারহেড বার থেকে পুলআপ করার প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন বা আপনার উপরের শরীরের শক্তি উন্নত করতে চান তবে অনুশীলন করার জন্য ডেড হ্যাং একটি ভাল ব্যায়াম। ডেড হ্যাংগুলি মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করতে এবং ডিকম্প্রেস করতেও সাহায্য করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নিরাপদ বার থেকে ডেড হ্যাং করছেন৷
আপনার শরীরের ঝুলে থাকা কি ভালো?
মৃত হ্যাং প্রাথমিকভাবে আপনার শরীরের উপরের অংশে কাজ করে। এটি আপনার পিঠ, বাহু, কাঁধ এবং পেটের পেশীগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত স্ট্রেচিং ব্যায়াম, বারের উপর আপনার হাতের তালুর আঁকড়ে ধরার বিপরীত শক্তি এবং শরীরের বাকি অংশের মহাকর্ষীয় টান দিয়ে সম্ভব হয়েছে। … মৃত স্তব্ধ শরীরের উপরের পেশীগুলিকে শিথিল করে।
ঝুলে থাকা ভালো নাকি খারাপ?
হ্যাং হল সবার জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে ভালো ব্যায়াম কিন্তু বিশেষ করে যারা গ্রিপ শক্তি, কাঁধ এবং বক্ষের গতিশীলতা, ভঙ্গি এবং ট্রাঙ্ক নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে চান তাদের জন্য।এটি অন্যান্য, আরও কঠিন লোডেড ব্যায়ামের জন্য একটি ধাপের পাথর হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন একটি টান আপ, বা পেশী আপ।
ঝুলে থাকা কি ক্ষতিকর?
এটি আপনার কাঁধ এবং উপরের- পিঠ গতিশীলতাকে সীমাবদ্ধ করে যখনই আপনার বাহু আপনার মাথার উপরে চলে যায়, আপনার শক্তিকে ধ্বংস করে এবং আপনার পিঠকে একটি বিপজ্জনক অবস্থানে রাখে। আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হ্যাং যোগ করেন, তাহলে আপনি আপনার গ্রিপ শক্তি এবং মূল স্থায়িত্ব বৃদ্ধি দেখতে পাবেন।
ফাঁসির উপকারিতা কি?
ঝুলে থাকা - এমনকি দোলনা বা পুল-আপ না করেও, আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য প্রচুর সুবিধা রয়েছে:
- ঝুলে থাকা গ্রিপ এবং হাতের শক্তিকে উন্নত করে। …
- ঝুলে থাকা কাঁধের ব্লেডের স্থিতিশীলতা বাড়ায়। …
- ঝুলে থাকা মেরুদন্ডের ডিকম্প্রেশন সহজতর করতে সাহায্য করে। …
- ঝুলন্ত ব্যায়ামের ধরন। …
- আমার শীর্ষ ঝুলন্ত টিপস।
