ডেড হ্যাংগুলি কাঁধ, বাহু এবং পিঠের জন্য একটি সুন্দর প্রসারিত। যদি আপনার শরীরে বসা বা ব্যায়াম করার ফলে আঁটসাঁট অনুভূত হয়, তাহলে আপনি সপ্তাহে কয়েকবার ডেড হ্যাংগস চেষ্টা করতে চাইতে পারেন কুলডাউন বা আরামদায়ক প্রসারিত হিসাবে।
গড় মানুষ কতক্ষণ ঝুলতে পারে?
শিশু: 10 সেকেন্ড। মধ্যবর্তী: 20 থেকে 30 সেকেন্ড.
মরা ঝুলে থাকা কি পেশী তৈরি করতে পারে?
আপনি একজন শিক্ষানবিস এবং চিবুকের ক্ষেত্রে অগ্রসর হোন না কেন, ডেড হ্যাংগুলি শক্তি বাড়াতে এবং আপনার চিনকে উন্নত করতে সাহায্য করে৷ আপনি নিজেকে টানতে পারার আগে আপনার শরীরের ওজন ধরে রাখতে সক্ষম হতে হবে! ডেড হ্যাং হল আপনার কাঁধের ব্লেডের চারপাশে পেশী তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়
কতবার ট্রেন ডেড হ্যাং হয়?
প্রতি সপ্তাহে 4 সেট ডেড হ্যাং করার চেষ্টা করুন; আপনি আপনার বাহুগুলির প্রসারণ লক্ষ্য করবেন, যা 15 কেজি বারবেল সহ 10 সেট ফরআর্ম কার্লের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। নিঃসন্দেহে, এটি ভর এবং ভাস্কুলারিটি তৈরির একটি অনেক বেশি প্রাকৃতিক উপায়, প্রক্রিয়ায় গ্রিপ শক্তির উন্নতি করে৷
কেন ডেড হ্যাং আপনার জন্য ভালো?
মৃত ঝুলে থাকা প্রাথমিকভাবে কাজ করে আপনার শরীরের উপরের অংশ এটি আপনার পিঠ, বাহু, কাঁধ এবং পেটের পেশীগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত প্রসারিত ব্যায়াম, যা আপনার হাতের তালুর আঁকড়ে ধরার বিপরীত শক্তি দ্বারা সম্ভব হয়েছে বারে এবং শরীরের বাকি অংশের মহাকর্ষীয় টানে। … মৃত স্তব্ধ শরীরের উপরের পেশীগুলিকে শিথিল করে।
