সুচিপত্র:
- অতিরিক্ত ঘুমানো কি স্বাস্থ্যকর?
- আপনার কতক্ষণ অতিরিক্ত ঘুমানো উচিত?
- অতিরিক্ত ঘুম কি আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে?
- ১২ ঘন্টা কি খুব বেশি ঘুম হয়?
![অতিরিক্ত ঘুমানো কি ঠিক? অতিরিক্ত ঘুমানো কি ঠিক?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18684911-is-it-okay-to-oversleep-j.webp)
ভিডিও: অতিরিক্ত ঘুমানো কি ঠিক?
![ভিডিও: অতিরিক্ত ঘুমানো কি ঠিক? ভিডিও: অতিরিক্ত ঘুমানো কি ঠিক?](https://i.ytimg.com/vi/G_K-G6_eIps/hqdefault.jpg)
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
নিয়মিত অত্যধিক ঘুম ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে বছরের পর বছর ধরে করা বেশ কিছু গবেষণায়। অত্যধিক সংজ্ঞায়িত করা হয় নয় ঘণ্টার চেয়ে বেশি সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা সপ্তাহে ক্রমবর্ধমানভাবে।
অতিরিক্ত ঘুমানো কি স্বাস্থ্যকর?
এটা সত্য যে রাতে ভালো ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। কিন্তু অত্যধিক ঘুমের সাথে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া সহ অনেক চিকিৎসা সমস্যা যুক্ত করা হয়েছে।
আপনার কতক্ষণ অতিরিক্ত ঘুমানো উচিত?
স্লিপ ফাউন্ডেশন অতিরিক্ত ঘুমকে সংজ্ঞায়িত করে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমানো।
অতিরিক্ত ঘুম কি আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে?
গবেষণা অত্যধিক ঘুম এবং খুব কম শক্তির মধ্যে সংযোগ বহন করে। দেখা যাচ্ছে যে স্বাভাবিক ঘুমের ধরণ থেকে যেকোনো উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি শরীরের ছন্দকে বিপর্যস্ত করতে পারে এবং দিনের ক্লান্তি বাড়াতে পারে।
১২ ঘন্টা কি খুব বেশি ঘুম হয়?
কতটা ঘুম খুব বেশি হয়? ঘুমের চাহিদা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে সাধারণভাবে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে গড়ে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমান। আপনার যদি বিশ্রাম বোধ করার জন্য প্রতি রাতে 8 বা 9 ঘন্টার বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, পোলটস্কি বলেছেন৷
প্রস্তাবিত:
ঘুমানো কি স্বপ্ন পূরণ করছে?
![ঘুমানো কি স্বপ্ন পূরণ করছে? ঘুমানো কি স্বপ্ন পূরণ করছে?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18671045-is-sleepwalking-acting-out-dreams-j.webp)
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, ঘুমওয়ালারা তাদের স্বপ্ন পূরণ করে না। ঘুমের স্বপ্ন দেখার পর্যায়ে স্লিপওয়াকিং ঘটে না। স্লিপওয়াকিংকে নিদ্রাহীনতাও বলা হয়। আপনি যখন আপনার স্বপ্ন বাস্তবায়ন করেন তখন এর অর্থ কী? একটি প্যারাসোমনিয়া ঘুমের সময় ঘটে এমন অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা জড়িত। RBD ঘটে যখন আপনি ঘুমানোর সময় প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখেন। এই স্বপ্নগুলি প্রায়শই কর্মে পূর্ণ হয়। এমনকি তারা হিংস্রও হতে পারে। স্বপ্ন বাস্তবায়ন করা কি স্বাভাবিক?
আপনার কি আয়নার বিপরীতে ঘুমানো উচিত?
![আপনার কি আয়নার বিপরীতে ঘুমানো উচিত? আপনার কি আয়নার বিপরীতে ঘুমানো উচিত?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18678212-should-you-sleep-opposite-a-mirror-j.webp)
ফেং শুই অনুসারে, আপনি যদি ভাল ঘুম না করেন তবে আপনার শোবার ঘরে একটি আয়না অপরাধী হতে পারে। আয়না বেডরুমের চারপাশে শক্তি বাউন্স করে বলে মনে করা হয়, যার ফলে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে এবং দুশ্চিন্তা বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার বিছানার বিপরীতে দেয়ালে আয়না না ঝুলানো বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ আয়নার দিকে মুখ করে ঘুমানো কি খারাপ?
আমি অতিরিক্ত খাওয়া কি ঠিক আছে?
![আমি অতিরিক্ত খাওয়া কি ঠিক আছে? আমি অতিরিক্ত খাওয়া কি ঠিক আছে?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18678664-is-it-okay-that-i-overeat-j.webp)
যেকোন ক্ষেত্রেই, যাইহোক, তিনি বলেছেন যে আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনাটি প্রতিবার একবারে বন্ধ করা পুরোপুরি ভাল। " মাঝে মাঝে অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক আছে," হোয়াইটহেড বিজনেস ইনসাইডারকে বলে৷ "দীর্ঘমেয়াদে দিনের পর দিন নিয়মিত অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।"
কীভাবে অতিরিক্ত ঘুমানো বন্ধ করবেন?
![কীভাবে অতিরিক্ত ঘুমানো বন্ধ করবেন? কীভাবে অতিরিক্ত ঘুমানো বন্ধ করবেন?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18686251-how-to-stop-oversleeping-j.webp)
অতিরিক্ত ঘুম বন্ধ করতে আপনি কী করতে পারেন? আপনার অ্যালার্ম অভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং স্নুজ বোতামে আঘাত করা প্রতিরোধ করুন। … সপ্তাহান্তে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন, এমনকি যখন আপনি সত্যিই চান। … একটু ঘুমানোর তাগিদ এড়ান। … একটি আরামদায়ক রাতের রুটিন তৈরি করুন। … একটি ঘুমের ডায়েরি রাখুন। … আপনার সকালের রুটিন এবং প্রতিদিনের অভ্যাস উন্নত করুন। … শুতে যাওয়ার আগে নীল আলো এড়িয়ে চলুন। একটানা ১২ ঘণ্টা ঘুমানো কি খারাপ?
কিভাবে ধনুর্বন্ধনী ছাড়া অতিরিক্ত কামড় ঠিক করবেন?
![কিভাবে ধনুর্বন্ধনী ছাড়া অতিরিক্ত কামড় ঠিক করবেন? কিভাবে ধনুর্বন্ধনী ছাড়া অতিরিক্ত কামড় ঠিক করবেন?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18708768-how-to-fix-overbite-without-braces-j.webp)
Invisalign হল ধনুর্বন্ধনীর একটি অ-আক্রমণাত্মক চিকিত্সা বিকল্প যা সময়ের সাথে সাথে স্বচ্ছ অ্যালাইনার দিয়ে দাঁত বদল করে। অ্যালাইনার, যা রিটেনারের মতো কাজ করে, প্রতিদিন 22 বা তার বেশি ঘন্টা পরা হয় এবং 9 থেকে 12 মাসের জন্য প্রতি 2 সপ্তাহে পরিবর্তিত হয় যাতে ধীরে ধীরে আপনার দাঁতগুলিকে আরও স্বাভাবিক সারিবদ্ধকরণে স্থানান্তর করা হয়। একটি ওভারবাইট কি ধনুর্বন্ধনী ছাড়াই সংশোধন করা যায়?