নিয়মিত অত্যধিক ঘুম ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে বছরের পর বছর ধরে করা বেশ কিছু গবেষণায়। অত্যধিক সংজ্ঞায়িত করা হয় নয় ঘণ্টার চেয়ে বেশি সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা সপ্তাহে ক্রমবর্ধমানভাবে।
অতিরিক্ত ঘুমানো কি স্বাস্থ্যকর?
এটা সত্য যে রাতে ভালো ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। কিন্তু অত্যধিক ঘুমের সাথে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া সহ অনেক চিকিৎসা সমস্যা যুক্ত করা হয়েছে।
আপনার কতক্ষণ অতিরিক্ত ঘুমানো উচিত?
স্লিপ ফাউন্ডেশন অতিরিক্ত ঘুমকে সংজ্ঞায়িত করে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমানো।
অতিরিক্ত ঘুম কি আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে?
গবেষণা অত্যধিক ঘুম এবং খুব কম শক্তির মধ্যে সংযোগ বহন করে। দেখা যাচ্ছে যে স্বাভাবিক ঘুমের ধরণ থেকে যেকোনো উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি শরীরের ছন্দকে বিপর্যস্ত করতে পারে এবং দিনের ক্লান্তি বাড়াতে পারে।
১২ ঘন্টা কি খুব বেশি ঘুম হয়?
কতটা ঘুম খুব বেশি হয়? ঘুমের চাহিদা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে সাধারণভাবে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে গড়ে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমান। আপনার যদি বিশ্রাম বোধ করার জন্য প্রতি রাতে 8 বা 9 ঘন্টার বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, পোলটস্কি বলেছেন৷
