আঠালো ভিটামিন মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটের চেয়ে ভালো স্বাদযুক্ত এবং সহজে গিলে ফেলা যায়, কিন্তু এই সুবিধাটি একটি উল্লেখযোগ্য খরচে আসে। সমস্যা নম্বর এক হল যে বেশিরভাগ আঠালো ব্র্যান্ডগুলি অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি অনুপস্থিত৷
চর্বণযোগ্য ভিটামিন কি বেশি কার্যকর?
আঠালো ভিটামিনগুলিকে নিয়মিত ভিটামিনের বিকল্প হিসেবে ডিজাইন করা হয়েছে আরো সুস্বাদু (পড়ুন: মিষ্টি) এই আশায় যে লোকেরা সেগুলি গ্রহণের প্রতি আরও ঝুঁকবে৷ কিন্তু যখন স্বাস্থ্য সুবিধার কথা আসে, তারা 1:1 অদলবদলের কাছাকাছি কোথাও নেই। "আঠালো ভিটামিনে আসলে নিয়মিত ভিটামিনের তুলনায় কম ভিটামিন এবং খনিজ থাকে," ড.
ভিটামিন কি বড়ি থেকে ভালো নাকি খাবার থেকে?
অনেক ক্ষেত্রে, খাদ্য উৎসেপাওয়া ভিটামিন এবং খনিজগুলি সম্পূরক ফর্মের তুলনায় শোষণ করা সহজ।খাদ্যে পাওয়া অন্যান্য পুষ্টির অতিরিক্ত সুবিধার সাথে, স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া পরিপূরকগুলি বেছে নেওয়া এবং খারাপভাবে খাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি সুবিধা দেয়৷
পরিপূরক গ্রহণের অসুবিধাগুলি কী কী?
আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গ্রহণ করলে আপনার খরচ বেশি হয় এবং আপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক ভিটামিন এ মাথাব্যথা এবং লিভারের ক্ষতি করতে পারে, হাড়ের শক্তি হ্রাস করতে পারে এবং জন্মগত ত্রুটির কারণ হতে পারে। অতিরিক্ত আয়রন বমি বমি ভাব এবং বমি করে এবং লিভার ও অন্যান্য অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে।
আমি কি খাওয়ার পরিবর্তে পরিপূরক গ্রহণ করতে পারি?
পরিপূরক খাবার প্রতিস্থাপনের উদ্দেশ্যে নয়। তারা ফলমূল এবং শাকসবজির মতো পুরো খাবারের সমস্ত পুষ্টি এবং সুবিধার প্রতিলিপি করতে পারে না। খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির তুলনায় সম্পূর্ণ খাবার তিনটি প্রধান সুবিধা প্রদান করে: বৃহত্তর পুষ্টি।
