- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:24.
খাবারের কিছু অংশ যা ভাঙ্গা যায় না এবং অন্ত্র দ্বারা হজম হয় না তা কোলনে যায়, যা ব্যাকটেরিয়ায় পূর্ণ। আপনার কোলনের ব্যাকটেরিয়াগুলি খাদ্যের এই অপাচ্য কণাগুলিকে গাঁজন করে, যার ফলে গ্যাস, ফুসকুড়ি এবং পেট ফাঁপা হয়৷
গ্যাস এড়াতে আমার কী খাওয়া উচিত?
গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা কম খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- মাংস, মুরগি, মাছ।
- ডিম।
- শাকসবজি যেমন লেটুস, টমেটো, জুচিনি, ওকরা,
- ফল যেমন ক্যান্টালুপ, আঙ্গুর, বেরি, চেরি, অ্যাভোকাডো, জলপাই।
- কার্বোহাইড্রেট যেমন গ্লুটেন-মুক্ত রুটি, চালের রুটি, ভাত।
কোন খাবারে পেটে গ্যাস হয়?
সাধারণ গ্যাস সৃষ্টিকারী অপরাধীদের মধ্যে রয়েছে মটরশুঁটি, মটর, মসুর ডাল, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, ব্রকলি, ফুলকপি, পুরো শস্যজাতীয় খাবার, মাশরুম, কিছু ফল এবং বিয়ার এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় আপনার গ্যাসের উন্নতি হয় কিনা তা দেখার জন্য একবারে একটি খাবার সরানোর চেষ্টা করুন।
আমার পেটের গ্যাস কমাতে আমি কী খেতে পারি?
শিম এবং মসুর ডাল . ক্রুসিফেরাস সবজি, যেমন ব্রাসেলস স্প্রাউট, ফুলকপি এবং ব্রকলি। prunes বা prune রস. দুধ, পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যের মতো ল্যাকটোজযুক্ত খাবার।
পানীয় জল কি গ্যাস উপশম করে?
ফুলেনউইডার বলেন আরেকটি পরামর্শ: আপনার খাবারের আগেও প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না। মায়ো ক্লিনিকের মতে এই পদক্ষেপটি একই রকম ফোলা-নিম্নকরণের প্রভাব প্রদান করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারে।
