কোন সবজিতে আয়রন আছে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

শাকসবজি হল উদ্ভিদের অংশ যা মানুষ বা অন্যান্য প্রাণী খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করে। মূল অর্থটি এখনও সাধারণত ব্যবহৃত হয় এবং ফুল, ফল, কান্ড, পাতা, শিকড় এবং বীজ সহ সমস্ত ভোজ্য উদ্ভিদ পদার্থের জন্য সম্মিলিতভাবে উদ্ভিদের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়৷

কোন সবজিতে আয়রনের পরিমাণ বেশি?

• পালংশাক।
• মিষ্টি আলু।
• মটরশুঁটি।
• ব্রকলি।
• স্ট্রিং বিনস।
• বিট সবুজ।
• ড্যান্ডেলিয়ন সবুজ।
• কলার্ডস।

কোন খাবারে সবচেয়ে বেশি আয়রন থাকে?

12 স্বাস্থ্যকর খাবার যাতে উচ্চ আয়রন থাকে

1. ঝিনুক। ঝিনুক সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর। …
2. পালংশাক। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
3. লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গের মাংস। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
4. লেগুম। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
5. লাল মাংস। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
6. কুমড়ার বীজ। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
7. কুইনোয়া। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
8. তুরস্ক। Pinterest এ শেয়ার করুন।

লোহার জন্য সেরা ১০টি খাবার কী কী?

শীর্ষ ১০টি উচ্চ আয়রনযুক্ত খাবার

• ফোর্টিফাইড ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল।
• রান্না করা ঝিনুক।
• সাদা মটরশুটি।
• ডার্ক চকোলেট।
• অর্গান মিট।
• সয়াবিন।
• মসুর ডাল।
• পালংশাক।

কোন ফলগুলোতে আয়রন আছে?

আয়রন সমৃদ্ধ ফল

আপেল, কলা এবং ডালিমের মতো ফল আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং রক্তাল্পতাহীন ব্যক্তিদের প্রতিদিন এইগুলি গোলাপী করার জন্য খেতে হবে। গাল এবং স্বাস্থ্যের গোলাপী থাকুন। তুঁত এবং কালো বেদানাও আয়রন সমৃদ্ধ।