সুচিপত্র:
- যোগ কিফোসিসের জন্য নিরাপদ?
- ইয়োগা কিফোসিস নিরাময় করে?
- কিফোসিসের জন্য কোন যোগব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
- কোন ব্যায়াম কিফোসিস নিরাময় করে?
ভিডিও: যোগ কিফোসিসে সাহায্য করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
A সু-বৃত্তাকার যোগব্যায়াম অনুশীলন ধীরে ধীরে অত্যধিক কাইফোসিস কমিয়ে দেবে, তবে আপনি আপনার অনুশীলনে কিছু ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করতে চান যা প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করবে। অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সবচেয়ে মূল্যবান ভঙ্গি হল সমর্থিত ব্যাকবেন্ড, যা বুক এবং পেটের পেশী এবং সামনের মেরুদণ্ডের লিগামেন্টগুলিকে প্রসারিত করে৷
যোগ কিফোসিসের জন্য নিরাপদ?
তবুও, এই পাইলট গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে হাইপারকাইফোসিসে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে যোগব্যায়ামের ব্যবহার নিরাপদ এবং গ্রহণযোগ্য এবং আরও ভাল ভঙ্গি তৈরি করতে পারে।
ইয়োগা কিফোসিস নিরাময় করে?
এখানে 5টি সহজ যোগ ব্যায়াম রয়েছে যা বাড়িতে চেষ্টা করে দেখুন এবং আপনার ঝুঁকে পড়া ভঙ্গি এবং কুঁচকির সমস্যা উন্নত করুন:
- ধনুরাসন। যোগব্যায়ামের এই ব্যাকবেন্ডিং বা বো পোজ ব্যায়াম মেরুদন্ডের শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং পুনরুদ্ধার করে। …
- চক্রভাকাসন। …
- বসিষ্ঠাসন। …
- উক্ততাসন। …
- পরস্বত্তাসন।
কিফোসিসের জন্য কোন যোগব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
এই ভঙ্গিগুলি এই ক্রমানুসারে অনুশীলন করা যেতে পারে, একটি যোগ অনুশীলন জুড়ে ছেদ করা যেতে পারে, বা দিনের বিভিন্ন সময়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। রেইফ সুপারিশ করেন যে কাইফোসিস আক্রান্ত ছাত্রদের মেরুদন্ডের লম্বা হওয়া এবং কাঁধের অবস্থানের উপর নিরপেক্ষ-মেরুদণ্ডের ভঙ্গি এবং মৃদু ব্যাকবেন্ড, সাইডবেন্ড এবং টুইস্টে ফোকাস করুন।
কোন ব্যায়াম কিফোসিস নিরাময় করে?
ধাপ 1: সোজা ভঙ্গিতে বসুন বা দাঁড়ান এবং আপনার কাঁধ পিছনে টানুন। ধাপ 2: আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে যতটা সম্ভব শক্তভাবে চেপে ধরুন এবং পাঁচ থেকে দশ সেকেন্ড ধরে রাখুন। রিলিজ এবং পুনরাবৃত্তি. আপনি প্রতি সেটে তিন থেকে পাঁচ বার এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন এবং প্রতিদিন দুটি সেট সম্পূর্ণ করতে পারেন৷
প্রস্তাবিত:
ডিওনাইজড জল যোগ করা কি ph-কে প্রভাবিত করে?
উদাহরণস্বরূপ, বায়ুর সংস্পর্শে আসা ডিআয়নাইজড জলের একটি নমুনা দ্রুত C02 শোষণ করতে পারে এবং কার্বনিক অ্যাসিড (H2CO3) গঠন করতে পারে যা নিরপেক্ষ জলের pH কে 7.0 এ নেমে যেতে পারে। 5.6 হিসাবে কম। মনে রাখবেন যে pH স্কেল লগারিদমিক এবং এটি রসায়নের একটি খুব বড় পরিবর্তনকে প্রতিনিধিত্ব করে!
কন্ট্রাপশন ওয়ার্কশপ কী যোগ করে?
নাম থেকেই বোঝা যায়, কনট্রাপশন ওয়ার্কশপ ব্যক্তির বসতি উন্নত করতে বেশ কিছু গিজমো এবং গ্যাজেট যোগ করে ভবন, লিফট এবং একটি ট্র্যাক কিট সহ নতুন কাঠামো রয়েছে। অ্যাড-অনটিতে ম্যানুফ্যাকচারিং মেশিন, কনভেয়র বেল্ট এবং ডিসপ্লে কেসও রয়েছে যাতে নতুন সংযোজনগুলিকে সম্পূরক এবং সংযোগ করতে সহায়তা করে৷ ফলআউট 4-এ কনট্রাপশন ওয়ার্কশপ কী যোগ করে?
কোন পেশী কাঁধে যোগ করে?
লাটিসিমাস ডরসি পেশী কাঁধের স্তরে, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণনকারী, কারণ এটি কাঁধের সংযোজন এবং বাঁকানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি ফিউসিফর্ম পেশী। পেক্টোরালিস মেজর পেক্টোরালিস মেজর পেক্টোরাল পেশী হল কঙ্কালের পেশীগুলির একটি গ্রুপ যা উপরের অংশগুলিকে সামনের এবং পার্শ্বীয় বক্ষের দেয়ালের সাথে সংযুক্ত করে আঞ্চলিক ফ্যাসিয়ার সাথে মিলিত, এই পেশীগুলি উপরের অংশকে সরানোর জন্য দায়ী বিস্তৃত গতির অঙ্গপ্রত্যঙ্গ। https:
এটি কি সাহায্য করবে বা সাহায্য করবে?
1 উত্তর। সাধারণভাবে, আমরা তৃতীয় ব্যক্তির একবচনে "সহায়তা" ব্যবহার করি, অন্য সকল ফর্মের সাথে "সহায়তা" ব্যবহার করি৷ কোনটি সঠিক সাহায্য বা সাহায্য? "Helps" সাধারণত help-এর বহুবচন রূপ হিসেবে ব্যবহৃত হয় না যে স্থানে আমরা 'হেল্পস' ব্যবহার করতে পারি তা হল ৩য় ব্যক্তির বর্তমান কালের জন্য। হাউই একজন খুব ভালো লোক যে খারাপদের ধরতে সাহায্য করে। সাহায্য প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে একটি ক্রিয়া বা বিশেষ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সাধারণত
কোড যোগ করার জন্য সংশোধক যোগ করা উচিত?
সংশোধনকারীদের অবশ্যই কোডে যোগ করার জন্য সংশোধন করা উচিত নয়। কোড যোগ করার জন্য কি কোনো পরিবর্তনকারীর প্রয়োজন হয়? “কিন্তু সাধারণত, প্রাথমিক কোড ছাড়াও যতক্ষণ পর্যন্ত তাদের বিল করা হয় ততক্ষণ পর্যন্ত একটি বান্ডলিং এডিট বাইপাস করতে অ্যাড-অন কোডগুলির কোনো পরিবর্তনকারীর প্রয়োজন হয় না।"